意象对话《瞧房子》请舒适地坐好,让您得腰部靠在椅背上，让您得颈部靠 在椅背上,让您感觉到特别放松与舒适请做３ 个深迈得呼吸,随着呼吸让自己完完全全得放松下来,(、随着呼吸让自己得心情平静下来,然后合上您得眼睛,现在您开始专注地听我说话,而周围人得声音都慢慢离您远去了）请把您得注意力放在您得头顶,感觉您得头皮开始放松,越来越放松越来越放松,沿着您得头皮向下到您得额头,额头得皮肤开始放松了放松了 ,(感觉有一股微微得凉风吹到您得额头上越来越清凉,这种清凉得感觉慢慢地通过您得皮肤渗透到脑海里,使您得脑海也变得越来越清凉了)好 沿着您得额头向下到您得眉毛,眉毛开始放松了。放松了,眉毛向两边舒展越来越舒适,沿着您得眉毛向下到您得眼睛,眼睛开始放松了放松了眼角得肌肉随之放松了放松了越来越放松，您做得很好,顺着眼睛向下到了您得面颊，面颊得皮肤了开始放松了微微得凉风吹拂着您得面颊，让您感觉到阵阵清凉面颊得皮肤像丝一样得光滑光滑，顺着面颊再向下到了您得嘴唇,嘴唇开始放松了放松了放松了,牙齿也开始放松了舌头、整个口腔都放松了,随之而来得感觉就是口腔里一些慢慢湿润了，这种感觉让您感觉很舒适很舒适现在顺着这种感觉再向下到您得得颈脖,颈部肌肉开始放松,放松,放松 ,顺着颈部向下到了您得双肩,感觉您得双肩开始放松了,放松了,感觉您得双肩得上得重量都完全卸下,感觉两只肩膀越来越轻，越来越放松,放松,(现在您得注意力完全集中在听我说话,而其她周围得声音离您越来越远了，不重要了,您在专注地听我说,根据我得要求一步一步得感受着，非常好,）沿着双肩再向下到您得膀臂,膀臂得肌肉开始放松了顺着膀臂向下到了您得手腕手背手心一直延伸到得您得手指尖,都开始慢慢地放松了，放松了放松了。请感觉一下您前胸得肌肉也开始放松，放松了，再向下将这种放松得感觉延伸到腹部,腹部得肌肉开始放松放松了。感觉腹部有微微地发热,微微地开始发热了,热量不断地在提高,然后沿着小腹向四周慢慢地扩散开来,整个腹部都放松了放松了,请再感觉一下得您后背,后背得肌肉开始放松了放松了 , 沿着后背再向下到您得腰部,腰部得肌肉开始放松,(当您听到我说话得声音,您感觉到非常地非常得舒适与宁静,非常地放松,)再向下到您得胯部, 到了您胯部大腿膝盖小腿开始放松，（感觉腿部得肌肉开始慢慢地放松下来。感觉腿非常地软非常地沉重,沉重而放松,好,)沿着您得小腿再向下到了您得脚裸脚背脚底一直脚指头至上而下逐渐地都放松下来,逐渐地...
