排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采纳半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部得垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。 2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:对比正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成 3——5 人一组,先让学生自己瞧图片,讨论正确得动作要领,然后学生对比图片做模仿练习。老师在巡回指导得过程中,对错误动作加以纠正。 练法 2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度得线条(根据学生得身高情况,画出不等高度得线),让学生对墙屈膝关节得半蹲、上体稍前倾得站位,要求每位同学得膝关节不能高与自己面前墙面上得线条。经过反复得练习,学生就能建立起正确得姿势定型,为持球得练习打下基础。 练法 3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中得球触地,然后向相反得方向做同样得动作。在学生领悟动作之后,老师可要求学生听口令或瞧老师手示做前、后、左、右得快速移动放球练习。 二、球触手臂部位与击球部位 1.要点:用前臂得手腕关节以上 10 厘米左右得两小臂桡骨内侧所构成得平面击球;击球得后侧下部。 2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致得后果就是垫出得球不稳定;(2)击在球得正下部(向上方得自垫球得击球部位),导致得后果就是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常得反弹回来。(3)单臂击球 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:击固定球得练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于她们得体侧,观察击球者得手型及击球部位正确与否,并时刻提醒与加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中得球,以造成击球者得错误动作。几次练习后,三人得角色互相交换,经过反复、多次得练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。 练法 2:一人自练。在练习 1 得基础上,每人一球,站在墙前,球持于前臂与墙之间,利用下肢蹬伸动作,体会球与手臂得位置关系与正确得击球部位。在这一练习中,学生刚一开始可能很难控制球,这时,老师要利用“优点放大法”,对即使有一点点进步得学生也要加以鼓舞与表扬,树立起她们练习得信心。同时,老师要加强巡回指导,以更快得让学生建立正确得动作定型。 三、两手臂夹紧,直臂击球 1.要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶...
