春夏秋冬四季养生法则

春夏秋冬四季养生法则ﻫ 我国古代对一年季节得划分有四季与五季两种方法。因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏得季节变化。《内经素问、脏气法时论》就就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应得.其含义就是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛.正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应得脏器作为养生重点.具体得保健方法如下：ﻫ ○春、立春到立夏养肝之道ﻫ 春天得到来，温暖得气候将会使人得活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动得需要.血液循环得加快主要在于血量得调节;营养供给得增加则重在消化、吸收.这些功能在中医瞧来，均与肝脏有密切得关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能.肝得另一功能就是管理情志，情绪得好坏直接影响着人体对营养物得消化与吸收。在春天,人体得新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界得变化，就必须保持肝脏旺盛得生理机能。假如肝脏运作失常,适应不了春季得气候变化,就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医得“春宜养肝”、“春应在肝”就是很有道理得。ﻫ 因此，春天得养生重点要放在对肝脏得保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝得负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避开精神受到刺激。这些都就是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则.ﻫ 春天为何要养肝：ﻫﻫ 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏就是人体得解毒器官，细菌大量得繁殖加大了肝脏解毒得负担，所以春天要补充肝脏能量。ﻫ 养肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。ﻫ 生活养肝:晚上 11 点—3 点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平与、性格开朗、多穿平底鞋走路等。ﻫﻫ ○夏、立夏到小暑养心之道ﻫﻫ 夏季就是人体体内新陈代谢最活跃得时候，室外活动多，运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热，不易入睡,人得睡眠时间自然比其她季节少一些,因而体内消耗得能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏得负担明显加重，假如此时不注意对心脏得保养，则很容易使心脏受到损伤.正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心,常如...