五因素正念度量表（Five Facet Mindfulness Questionaire）指导语:请根据下列等级评定每句话,把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处.1＝一点也不符合 2＝较少符合 3＝有些符合 4＝非常符合 5＝完全符合1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。………………( )2.我擅长于用言语描述我的情感.………………………………………（ ) 3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己.……………（ ）4.我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应.…………（ ) 5.在做事的时候，我常常走神，而且很容易被干扰。…………………（ ）6.在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉.…………………………（ ) 7.我能清楚表达自己的信念、观点以及期望.…………………………（ ）8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界.…………………………………………………（ ）9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。…………………………………（ ）10. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感.…（ ） 11. 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。…………………………………………………( ）12. 我难以找到词语来表达我的所思所想。………………………………（ ） 13. 我很容易分心.…………………………………………………………( ）1＝一点也不符合 2＝较少符合 3＝有些符合 4＝非常符合 5＝完全符合14. 我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想.………( ） 15. 我会注意我的一些感觉，比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。……………………………………………（ )16. 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。………………………( ） 17. 我会评判自己的想法是好的或是坏的。………………………………（ )18. 我难以把注意力集中在当前发生的事情上。…………………………（ ） 19. 当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步"，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制.………………………………( ）20. 我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音。………………………………………( ）21. 在困难的情境下,我会暂停一下，不马上做出反应。………………（ )22. 当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它。…………（ ） 23. 我好像是自...
