体育运动应该注意的安全事项（一）运动前准备好1、检查自己的身体情况参加体育活动,首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向老师反映情况，实行必要的保健措施.（6）患有心脏病、高血压等疾病的学生,禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼.2、检查场地和器材要仔细检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。3、做好运动准备要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动.为什么要做热身准备活动？就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动损害发生的机会。假如突然进行剧烈运动,就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分,肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调,及易造成运动损伤，甚至导致损害事故。（二）运动时讲科学1、要掌握动作要领在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作,达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避开不必要的损害。2、要正确使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全,同时还要注意不要伤及他人安全。3、运动负荷要适当。参加体育活动要根据身体素养条件,选择最有利于增强体质的运动负荷.可循序渐进,由易到难,从小到大。负荷过小,对身体作用不大；负荷过大,会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质,提高健康水平。（三)运动后要恢复1、仔细做恢复整理活动做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到宁静状态,使心脏逐渐恢复平静，放松身心。假如突然停止运动,就会造成临时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。2、自我检查运动反应假如感到十分疲劳，四肢酸沉,出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。 运动后经过合理的休息感到全身舒适，精神愉快,体力充沛,食欲增加，睡眠良好,说明运动负荷安排比...
