体能训练教案速度训练

速度素养训练设计 上课日期：年月日 授课老师：班级运训 10 班第 12 周场地器材与媒体场地:综合训练馆器材：媒体: 人数男第 次课女教材内容1.速度素养概念与分类。2. 影响速度素养的因素。3.速度素养的作用。4.速 度 素 养 训 练 的 一 般 方法。5.反应速度，动作速度，位移速度的训练。教学任务或教学目标1.使同学们理解速度素养的概念与作用.2.通过速度素养训练提高同学们的速度素养。3.使同学们学会速度素养训练的一般方法。4.培育团结协作的集体主义精神.重点难点重点是训练过程中动作的正确法律规范，全身的协调；难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配.教学过程教 学 内 容 和达成目标教学组织与方法练习老师教法学生学法次数时间准备活动部分1。慢跑 400米 徒手操1） 头部运动2） 伸展运动3） 转体运动4） 正压腿5） 测压腿6） 手腕脚踝2 行进间活动（1）侧身转髋跑（2）绕环跳（3）前（后)踢腿（4）后退跑目 标 ： 牵 拉全 身 主 要 肌肉 和 关 节 ，防止受伤。目 标 ： 提 高同 学 们 的 反由班长集队，整理队伍。1.先做示范然后进行练习.2.注意指出学生动作不协调的地方要求：注意力要集中，反应速度要快.活动充分拉伸到位,防止受伤.学生成两列横队1.学 生 成 体 操 队 形 散开。2.要 求 动 作 整 齐 、 协调、有节奏感。3。活动时动作一定要做到位身体拉伸要充分防止受伤.把学生分成 2 组，每组 8人并分开两边场地。10应 速 度 ， 动作 速 度 ， 位移速度。反应速度训练基本部分1。、反应速度训练.2。动作速度训练。1.老师先讲解再进行示范.2.用语言指导学生,对好的学生进行鼓舞，加强自信心。3.强调练习的质量.4.要求：注意力高度集中。1。老师先讲解再进行示范.2。用语言指导学生，对好的学生进行鼓舞，加强自信心。3。强调练习的质量.4.要求：进行练习的时候要动作到位协调。1，听口令做对应相反的动作，教练叫立正，训练者做稍息：叫向左转，应向右转等等。2，转身起跑,背对前进的方向站立,听信号后迅速转体 180°, 起 跑 加 速 跑 20米。3,俯撑起跑，从俯撑开始,听信号后迅速收翻起跑4 接力竞赛往返跑等。1.快速小跑步，小跑步15—30 米，两腿频率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松,膝关 节 放 松 ， 脚 落 地“ 扒 地 ” . 重 复 4—6次.2。 倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。每 组 3—5 次 , 重 ...