健康教育宣传栏(第 1 期）＊＊**＊＊***＊生院2025 年 1 月*＊＊＊＊＊*＊＊卫生院2025 年健康教育宣传栏出版登记表时间:2025 年 1 月 2 日地点：＊**＊*卫生院内容：健康教育宣传栏（第 1 期）一、II 型糖尿病的预防与控制二、冬春季防治呼吸道传染病须知三、预防艾滋病的常识四、流感防治知识五、高血压的预防与控制六、吸烟的危害七、健康生活方式八、精神病预防知识九、预防狂犬病十、怎样安全使用煤气负责人：李尚庚 期填表时间：2025 年 1 月 2 日**＊＊**卫生院健康教育宣传栏（2025 年第 1 期）一、II 型糖尿病的预防与控制 II 型糖尿病占糖尿病总数的 90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致
讨论发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象
下面就讲述如何预防与控制 2 型糖尿病的一些方法和措施
1、预防与控制肥胖
肥胖与糖尿病是一对姊妹病,肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的 4 倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防 2 型糖尿病的发生
2、避开高脂肪饮食
相关讨论表明,高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素
3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要
食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的 50％~65％，脂肪占食物总热量的 15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于 15），蛋白质占食物总热量的 10%～15％，多吃蔬菜
4、适量运动，增加体力活动
适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌
5、避开或少用对糖代谢不利的药物
减少不利药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵抗）
6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病
高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素
7、戒烟限酒
吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生
