公共卫生知识宣传材料一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过 6 小时 2、户外活动时间:小学生每日不少于 3—3.5 小时 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证 10 小时， 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤"“五不"等1、刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷.里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 2、读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。 3、笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远.食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。 4、写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺.左手压纸右手写，身正肩直头不斜。 5、生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又 饮水卫生要讲究，确保健康真欢乐. 6、个人卫生“四勤”:勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 7、个人卫生“五不”：不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。 8、早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。 9、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。 10、 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”:不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。 早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。 吃饭定时定食：一日三餐不可少,定时定食要记牢.早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴。 泰和中学 2025 年 9 月
