第二框 理智面对学习压力1. 学习压力会带来哪些影响 ?2. 对待学习压力的正确态度是什么 ?3. 缓解学习压力的方法有哪些 ?4. 导致考试焦虑的原因有哪些 ?5. 如何正确认识考试焦虑 ?6. 克服考试焦虑的方法有哪些 ?来信展读 :您好 ! 我叫小宇 , 是一名九年级的学生 , 从开学到现在 , 我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说 , 九年级是非常重要的一年 , 应该抓紧时间好好学习 , 将来在中考时才能考上重点高中。但近一个多月 , 我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象 , 看书复习效率每况愈下 , 模拟考试成绩一次不如一次 , 老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已 , 最近经常有大哭一场的冲动 , 还时常发脾气 , 真不想上学 , 不想参加中考 ! 唉 ! 我该怎么办呢 ? 你可以帮帮我吗 ?1. 由紧张不安、心烦意乱、失眠可知 ,小宇学习压力较大。请你告诉小宇应如何正确认识和应对学习压力。(1) 正确认识① 积极影响 : 适度的学习压力可以激发我们的 ___________, 使我们表现得 ________ 。② 消极影响 : 过度的学习压力则会 _______________, 影响学习效率和已有水平的 _________ 。干劲和潜能更积极使焦虑不断增加正常发挥(2) 应对方法 : 明确 ___________, 培养 ___________, 是我们缓解学习压力的有效方法。学习的意义学习的兴趣【特别提醒】探究误区：压力越大 , 动力越大 , 所以我们要不断增加学习压力。温馨提示：学习压力给我们带来的影响 , 既有积极的一面 ,也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 , 使我们表现得更积极。而过度的学习压力则会使焦虑不断增加 , 影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习需要适度的压力 , 我们理应在现有的基础上给自己提出更高的要求 , 自觉适度加压 , 增强学习动力。2. 小宇的表现表明他出现了什么心理 ? 他这种心理是由哪些因素导致的 ? 会给他带来哪些影响 ? 请你为小宇支招帮他克服这种心理。(1) 心理 : 考试焦虑。(2) 因素① 面临的考试很重要 , 或考试 _________ 。② 他人、自己的过高要求超过了 _______________ 。③ 仅以 ___________ 来判断个人的价值等。难度过大个人的实际能力考试的成绩(3) 影响① 适度焦虑体现了我们对考试 _______________ 。② 过度焦虑会干扰我们的学习 , 对身心健康造成 _________ 。(4) 方法① 树立正确的 _________ 。② 实...
