员工健康指导方案一、实施背景：随着当前生活水平的不断提升，自我健康管理已成为人们最为热衷的讨论话题。但真正的健康管理项目实施却因其对专业知识、检测条件等软硬件设施的高要求使得普通百姓无法真正有效地学习和实施。为帮助员工解决在自我健康管理实施中所遇到的问题和困难，同时也配合公司进行大健康理念推行，客户服务部将在全公司范围内开展员工自我健康档案建立的指导工作。二、实施目的：指导公司员工合理有效地建立个人（及家庭）健康档案，从而实现对各类健康问题的及时防治目标。三、实施范围：鸿翔一心堂所辖员工。四、实施时间：自2010年10月1日起执行。五、树立良好的自我保健意识1、建立定期体检习惯：■体检目的：让我们能够及时发现自身存在的健康异常情况，使许多疾病在初期就能够被发现，避免了我们因为疏忽导致自身健康状况恶化的可能性。■体检周期：建议每年定期参与一次健康体检，以定期了解自身的健康状况，对疾患防范于未然。■体检途径：随着公司福利体系的完善，我们的所有员工都将享受每年一次由公司所免费提供的体检项目。■可享受体检项目：内外科检查，血常规检查、眼科检查、五官科检查等常规体检项目。■体检中的注意事项：在体检前及实施过程中我们应遵守体检机构及公司的安排（如不得食用早餐等），以保证我们的体检获得预期效果。■体检后我们应采取的措施：◆对存在异常情况的生理指标我们应进行重点记录，对这些项目进行定期复查，跟踪这些指标的变动趋势。◆对存在异常情况的生理指标我们应该严格依照体检机构给予的改善建议进行保养及治疗。◆对于在定期复查中发现经过实施自我保养及治疗后“问题”生理指标仍然出现持续恶化的，我们应引起足够重视，须立即到专业医疗机构进行诊断并依照医生建议进行系统治疗。■基本体检指标自检：基本体检指标对照表登记项目正常参考值非正常指标危害情况改善建议备注体重指标体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方＝2正常体重：体重指数=一八-25体重过轻（体重指数低于一八）：此情况易导致1、营养不良、机体抵抗力下降1、精神萎靡、骨质疏松、月经不调等症状2、严重者可能有较高的致死率。要治疗及预防体重过轻可采取以下几个措施：保证饮食规律性（一日三餐应于每日8:00；12:00；准时进食）1、自我调节降低生活压力。2、适当降低运动量。3、对于因厌食症等病灶原因导致的体重过轻因及时就诊，依据专业医师建议进行治疗示例：李林体重=64;李林身高=1.70m；体重指标=64/1.72=64/2.89=22；此时可判断李林体重指标在正常体重范围内体重过重（体重指数高于25）：此情况易导致1、高血压、高血脂、高血糖等各类严重并发症；2、关节承重损伤；3、心脑血管疾病频发；4、运动障碍；5、因社会歧视产生的心理障碍要治疗及预防体重过重可采取以下几个措施：1、日常进餐中少食油腻食物及动物内脏，多食纤维性蔬菜及水果。2、改变饮食习惯，应做到：细嚼慢咽。3、在可承受情况下适当增加运动量（日均有氧运动时间应不低于1个小时）。4、如因身体过胖感觉身体出现不适反应，应及时到专业医疗结构进行就诊。血压指标正常血压：90<收缩压<140；60<舒张压<90高血压：(收缩压>140；舒张压>90)所能产生的危害如下：1、引起以下不良症状：头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。2、产生严重并发症：冠心病、糖尿病、心要治疗及预防高血压症可采取以下几个措施：1、合理膳食：可增加黑木耳、芹菜、韭菜、海带等具备防治高血压功效食物的食用量。2、通过适度的有氧运动进行改善（如每日进行一个小时快步走或游力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。泳）。3、戒除烟酒。4、关注心理调节及时避免过激情绪的发生。5、高血压病症明显时，请遵医嘱服用药物或采取推拿等物理治疗方式缓解病情。低血压：(收缩压<90；舒张压<60)所能产生的危害如下：1、造成毛细血管供2、血不足，长期处于低血压状态容易造成脑损伤、听力损害、视力障碍。3、引起以下不良症状：全身乏力、头晕、易疲倦、出汗、心悸、手足发凉、失眠、健忘、胸闷等，重者可突发晕厥等。4、引发心情压抑、忧郁症等精神障碍。要治疗及...
