人力资源-B健身教练国家职业资格认证[1][1]初中级【理论】培训大纲与考试任务VIP免费

.健身教练国家职业资格初、中级理论培训大纲与考试内容作者：刘东至老师第一章健身教练职业介绍第一节健身教练概述一、健身教练的概念与职责（一）健身教练的概念（二）健身教练的职责二、健身教练的职业模式（一）健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练（二）自由私人健身教练（三）私人健身教练公司三、建立健身教练证书制度的意义（一）促进健身教练职业的发展（二）是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段（三）能够提高健身教练的专业能力和地位（四）有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理第二节健身教练的必备素质与职业规范一、健身教练的必备素质（一）职业道德素质（二）科学文化素质（三）工作能力素质（四）身心素质及仪表二、健身教练的职业规范（一）专业规范（二）行为规范（三）服饰规范（四）授课规范【基础理论知识】注：下列教材内容中，未带★的为初级健身教练应掌握的（但其中部分内容为四个级别都需要掌握的，只是各个级别需掌握的深度不同，以培训师培训内容为准），凡带★的为中级健身教练应掌握的，凡带★★的为高级健身教练应掌握的。第二章人体运动的结构与功能基础第一节运动系统一、解剖学基本术语（一）人体标准解剖学姿势（二）方位术语（三）人体基本切面（四）人体基本轴二、骨骼系统（一）骨1．人体全身骨（骨的按部位分类及名称）2．骨的形态★（1）长骨（2）短骨（3）扁骨（4）不规则骨（5）籽骨3．骨的结构★★（1）骨膜（2）骨质（3）骨髓4．骨的功能（1）支持作用（2）杠杆作用（3）保护作用（4）造血功能（5）储备作用5、骨的化学成分和物理性质★★（二）骨连结1．骨连结的分类（1）无腔隙骨连结（不动关节）（2）有腔隙骨连结（动关节）（3）过渡型骨连结（半关节）2．关节的结构（1）关节的基本结构（主要结构）①关节面②关节囊③关节腔（2）关节的辅助结构①韧带②滑膜囊③滑膜襞④关节唇⑤关节内软骨3．关节的运动（1）屈伸（2）外展、内收（3）回旋（4）环转（5）水平屈伸4．关节的分类（1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节三类（2）按构成关节的骨数又分为单关节和复关节两类（3）按关节的运动方式可分为单动关节和联合关节两类5．人体主要的骨连结（关节）（1）上肢骨的连结①上肢带关节②肩关节③肘关节④桡腕关节（2）下肢骨的连结①骨盆（下肢带关节）②髋关节③膝关节④踝关节（又名距骨小腿关节或距上关节）（3）躯干骨的连结①脊柱②胸廓三、肌肉系统（一）肌肉概述1．肌组织2．肌肉的分类★3．肌肉配布规律★4．肌肉的协作关系（1）原动肌、主动肌和次动肌（2）对抗肌（3）固定肌（4）中和肌5．肌肉工作术语（1）肌肉的起点和止点（2）定点与动点（3）近固定与远固定（4）上固定与下固定（5）无固定（6）肌拉力线6．肌肉的结构（1）肌肉的基本结构（2）肌肉的辅助结构★★7．骨骼肌纤维的结构★★8．骨骼肌纤维的收缩机理★★9．肌肉的物理特性★10．肌肉的收缩形式（1）向心收缩（2）等长收缩（3）离心收缩（4）等动收缩11．骨骼肌纤维的类型★（1）红肌纤维（2）白肌纤维（二）人体主要肌肉1．躯干肌（1）背肌①斜方肌②背阔肌③肩胛提肌★★④菱形肌★（2）胸肌①胸大肌②胸小肌★③前锯肌★（3）膈肌★★（4）腹肌①腹直肌②腹外斜肌★③腹内斜肌★④腹横肌★2．上肢肌（1）肩带肌①三角肌②冈上肌★③冈下肌★④小圆肌★⑤肩胛下肌★⑥大圆肌★（2）上臂肌①肱二头肌②肱肌★③肱三头肌（3）前臂肌3．下肢肌（1）盆带肌①髂腰肌②梨状肌★★③臀大肌④臀中肌、臀小肌★（2）大腿肌①股四头肌②股二头肌③半腱肌、半膜肌★④耻骨肌★★⑤长收肌、短收肌★★⑥大收肌★★（3）小腿肌①胫骨前肌★②小腿三头肌4．头颈肌胸锁乳突肌★（三）肌肉工作的杠杆原理★1．骨杠杆的概念2．骨杠杆的种类（1）平衡杠杆（2）省力杠杆（3）速度杠杆3．杠杆原理及其在体育运动实践中的应用（1）省力（2）获得速度（3）肌肉力量训练（四）肌肉活动的神经调控1．神经系统的组成及功能2．神经元★3．神经和神经末梢★4．运动单位★5．本体感受器★（五）肌肉活动的能量供应★★1．...