我的情绪我做主商丘市实验中学王颖颖活动“情绪猜猜看”1、教师先准备好一些小卡片，上面写上各种情绪（每个情绪词语写两张卡片）2、选出十个人左右组成一个小组，每人抽一张情绪签，不让其他人看到，然后做出情绪表情，不用语言交流，找到和自己相同情绪的同学
活动讨论1、我们能正确判断别人表达的情绪吗
活动讨论2、面对积极情绪和消极情绪时我们的感受有什么不同
1、老板今天情绪不好批评了员工
2、员工很生气回家和老婆吵架
心理故事《传染》4、儿子很生气打了家里的小狗
3、老婆生气了打了自己的儿子
心理故事《传染》5、小狗很生气上街咬了一个人，这个人是老板
心理故事《传染》活动讨论3、我们如何面对消极情绪
转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去
例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来
呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环
你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了
合理宣泄法把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去
例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈
这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了
变换角度想问题变换角度考虑问题，你会有意想不到的快乐故事《老人和儿子
》1、老人的儿子一个卖伞，一个卖鞋2、下雨时他很犯愁，我二儿子的鞋卖不去了3、天晴时他也犯愁，我大儿子的伞卖不出去4、他变换角度想问题后，不管是阴天还是晴天都高兴了心灵天空咨询台理解体谅他人情绪，更好交流沟通；恰当管理自己情绪，发现情绪里成长的力量
希望通过今天的学习，同学们会越来越好
作业作业时间欢喜愤怒哀伤厌恶恐惧应对措施星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日我的成长记录：利用自己在本课学到的知识
