第五节人体能量的供给10-5-1常见食物热量表肉类种类重量（克）热量（卡）炸虾100334培根1585切牛肉（带肥肉煎）85345切牛肉（去肥肉煎）73140牛肉（肥肉多烤）85375牛肉（肥肉少烤）85165沙朗牛排（带肥肉）85330沙朗牛排（去肥肉）56116牛排（带肥肉）85330牛排（去肥肉）68130炒牛肉片350300羊腿肉（带肥肉）85335羊腿肉（去肥肉）71130猪火腿（带肥肉）85345猪排（带肥肉）78305香肠100330鸡胸肉（去骨）79160鸡腿肉（去骨）76180猪排（去肥肉）56150零食种类重量（克）热量（卡）爆米花100459薯片100555虾味先包446品客薯片绿色大罐1073品客薯片银色大罐840品客薯片银色小罐370品客薯片绿、红、橘色小罐340薄荷口香糖枚10牛奶糖枚35果汁果冻个13水果种类单位热量（卡）苹果1个55柳橙1个50芭蕉1根40荔枝4粒45樱桃30粒50葡萄柚1个40杨桃1个55雪梨1个45凤梨1片（130克）50西瓜1片（340克）40哈密瓜1片（340克）60杏梅桃子1个45芒果1个100正餐种类单位重量（克）热量（卡）白米饭1碗305335意大利肉酱面1份348330白面包1片3565全麦面包1片3575花生酱1汤匙1695果酱1汤匙1850燕麦1碗100389方便面1包100470饮料铝罐装350CC种类热量（卡）可乐136奶茶113番茄汁60咖啡63乌龙茶0芬达115雪碧95百威啤酒143蔬菜汁10610－5－2常见食品店食品热量表麦当劳食品热量(卡路里)烟肉蛋汉堡热香饼炒蛋脆薯饼猪柳蛋汉堡猪柳汉堡汉堡饱芝士汉堡孖堡双层芝士汉堡巨无霸鱼柳饱麦香鸡麦乐鸡烧烤汁甜酸汁细薯条中薯条2904101401304403702603104105205604404902905060220320大薯条苹果枇云呢拿奶昔朱古
