浅析提高跳远运动员助跑速度和准确性侠客：何叶波摘要随着21世纪体育产业的蓬勃发展，体育运动也随之兴起，为了加速训练改革的步伐，进一步提高京训练的实效性，本文通过大量国内外优秀跳远运动员的助跑速度和准确性的研究，通过文献资料的收集整理和综合分析，从现代跳远特点的发展出发，来研究跳远运动员助跑速度和准确性，为跳远的发展提供可行性的参考。关键词跳远运动员助跑速度准确性1.问题的提出田径运动现在可以说是人类向自我的极限进行挑战，对运动员的各种素质同样是越来越高，同样现代跳远的特点也向着助跑速度快、准确性高的方向发展，在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的训练内容，因而使各项差别不在。然而，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点，在熟练中主要围绕高速助跑起跳和准确性进行训练。2.研究对象和方法2.1研究对象中外部分优秀男子跳远运动员在比赛中的有关参数2.2研究方法文献资料法分析比较法3.讨论与分析3.1助跑速度运动员在比赛中若要取得优异的成绩，首先取决于其本身的助跑速度，研究表明助跑速度占跳远成绩的75%。可见跳远成绩对助跑速度的依赖性。影响助跑速度的因素很多，本人主要从助跑的距离、助跑的绝对速度、助跑的最后10米的分段速度、助跑速度利用率进行分析。现分析如下：3.1.3助跑的选择在训练或比赛中跳远运动员经常会出现助跑距离过和长或过短的情况，如果助跑距离过长，运动员往往在起跳前就达到了最高速度，而在助跑的最后几步速度受到损失。如果助距离过短，运动员在起跳前就不能发挥出自己的最大速度。根据前人的科学研究，在跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s。跳远成绩将提高8－10cm，可见助跑速度的重要性。跳远运动员助跑距离的长短取决于运动员的身体状况、运动水平与本人的40m与100m跑成绩能客观地反映运动员的助跑能力，下面的数据供教练员和运动员进行参考。而对于女运动员可在此基础上平均加两步。同时对于步频快而步幅短的运动员则稍微缩短助跑距离。对于优秀的跳远运动员助跑距离可适当增加1－2步。如表1表140m、100m与步数关系表距离成绩步数成绩步数成绩步数成绩步数成绩步数成绩步数40m5.7s125.4s145.2s165.0s184.8s204.6s22100m13s12.5s12s11.3s10.9s10.4s然而，在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场面、情绪、运动员助跑起动方式、身体状况、跑道、风向等因素影响。一般来说，在情绪高、身体状况好、顺风等情况下，助跑距离应增加20－40cm，在身体状况不佳、逆风情况下助跑距离应缩短30－50cm。3.1.2助跑的绝对速度绝对速度是跳远成绩的基础，科学研究表明当助跑绝对速度快时，跳远成绩也会相对提高，即二者成正比关系，若要取得世界最好成绩，绝对速度只有达到11－11.3m/s时才可能实现。在实践中也证明了这一点，如鲍威尔在破世界纪录时，助跑速度达到了11m/s，而刘易斯在跳出9.91m时，速度也达到了11.06m/s，可见绝对速度的好坏直接影响了跳远的成绩。如表2（第20届奥运会女子跳远冠军的教练根据多年经验，总结的百米成绩与跳远成绩的关系表）和表3（中国跳远运动员与世界优秀跳远运动员的比较）表2100m成绩与跳远成绩的关系跳远成绩(s)100m成绩跳远成绩(s)100m成绩跳远成绩(s)100m成绩8.8810.008.3810.357.9610.708.7410.058.3210.407.9010.758.6810.108.2610.457.8410.808.5610.208.1410.557.7210.908.5010.258.0810.607.6610.958.4410.308.0210.657.6011.00表3中国优秀运动员与世界优秀跳远运动员的比较姓名跳远成绩(m)助跑最后10m速度(m/s)平跑最高速度(m/s)鲍威尔8.9510.8611.61刘易斯8.9111.2512.05陈尊荣8.0110.3410.47刘玉煌8.1410.4710.59从表2中的数据可以看出，当百米成绩越快时，跳远成绩也相对好一些；反之，百米成绩低，跳远成绩也相应降低。鲍威尔和刘易斯之所以能跳出8.95m和8.91m的好成绩，与本人的百米成绩有关。二人的百米成绩分别为9.91s和9.95s。从表3中可以看出，我国跳远运动员的成绩虽接近国际水平，也具备了较高的水平，但助跑的最后10m和平跑最高速度都低于世界一流选手。如：刘玉煌的最后10m...
