七年级政治下册 第一单元 做情绪的主人 第二课 纾解压力 第1框 调节压力课件 北师大版-北师大级下册政治课件VIP专享VIP免费

调节压力知识整理知识概览1.我们可以通过找出不必要的压力来源,消除或采用相应策略适应它们。压力来源越少,压力就越容易管理。2.增强抗压能力、缓解焦虑情绪要从提高自身素质入手。3.如果把压力的威胁性估计过大,对自己应对压力的能力估计过低,压力反应也必然加大。因此,我们要学会正确评价自己的能力。4.高焦虑的人经常只对自己的成就有兴趣,缺乏与他人合作的意识,也缺乏社交兴趣。5.压力过大时,要做适当调节。可以通过选择良好的生活方式来调节自己的情绪。6.如果身心和生活习惯出现较大异常,学习效率太低,甚至毫无效率,则应警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。知识整理知识概览调节压力ቊ勇于面对压力的挑战学会管理和调节压力有个朋友性情很好、待人和善,几乎没人见他生气过,在公司里的人缘很好。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说:“我住的地方靠近机场,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!”上述小故事说明了什么?提示:一味地压抑心中的不快,并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现代社会中,人人都应学会纾解自己的精神压力,活出健康豁达的人生!情景导入重难突破情景导入重难突破1.中学生常见压力的来源有哪些?(1)成长压力;(2)学业压力;(3)内心冲突;(4)人际竞争。2.管理和调节压力的方法有哪些?(1)消除不必要的压力源;(2)适应不能消除的压力源;(3)提高自身素质,增强抗压能力;(4)正确评价压力和自己的能力;(5)反思自己的性格;(6)选择良好的生活方式;(7)向他人(老师、家长、同学、心理医生)求助等。1234答案答案关闭A1.小林说:“七年级时,成绩从第一名落到第二名,我的烦恼就开始了。八年级时,学习占满了我的生活,为了学习我失去了朋友。到了九年级,学习更紧张了,我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼,错误的建议是()A.确立更高的学习目标B.多交良师益友C.正确对待学习压力D.及时调整心态1234答案答案关闭C2.中考前夕,已做好准备的刘宁却变得焦虑不安起来:中考题应该很难吧?凭我现在的水平能行吗?越来越不自信的刘宁感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信,他最需要()A.消除不必要的压力B.适当休息C.学会正确评价自己的能力D.抓住仅有的时间加班补习3.观看右面漫画。迎战压力,重要的是提高自身素质。这就要求我们()①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A.①②③B.②③④C.①②④D.①③④1234答案答案关闭A4.明天就要期末考试了,小华总觉得各科都还没复习好。但该复习什么,怎么复习,头脑一片空白。他翻翻语文,翻翻英语,不知学什么好,一会儿就弄得满头大汗……阅读以上材料,思考回答:(1)小华怎么了?(2)小华出现这种现象的原因有哪些?(3)长此下去,小华的学习成绩会怎样?1234答案答案关闭(1)小华陷入了考试焦虑。(2)原因是多方面的,但可能是:①面临的考试很重要,或者考试难度过大。②父母、老师或自己的过高要求超过了个人的实际能力。③父母或老师仅以考试成绩来判断个人的价值等。(3)焦虑过度,会导致各种身心的不适,事倍功半。长此下去,不但会影响小华学习成绩的提高,甚至对其身心健康也会带来不利影响。