圣多纳释放法成功案例在本书中，我的目的是指导你通过体验的方式学到如何把那些阻碍你做到最好、全力发挥、活得幸福、开心又安乐的情感反应都放下。鉴于你已经在上一章中已经或多或少得探索了一些释放导引问题等内容，本章将提供给你一些能够帮助你更加高效地运用圣多纳法的、更细节化的指导。这些建议是基于我近25年来举办各种研讨会、培训释放法导师、探索如何从释放法中获得最大效益的经验提出的。在你往下读的时候，请先明确一点，那就是释放过程完全是在你的内在发生的，也就是说，它只和你自己有关，与其他任何人事物都无关。它只适用于你对其他人和你生活的环境的内在情感反应。当你把它们都放下之后，这过程就会变得又简单又有趣，甚至会让你开心得不能自已。人们确实老是在我的工作坊里笑出声来。因为释放过程是在一个非常基础、非常内在的层面起作用的，就算在不久的将来你可能会学着结对做释放，你也会发现，即使不用与他人分享剖析自己人性的细节，也能够从其中获得最大限度的收获，完全不用为此牺牲你的隐私。当你投入到本书的练习中、同我一起探索释放法时，请简单地允许自己放下一切感受，在你能力范围内，越多越好。不过如果你没有反应，也不要操之过急、自欺欺人。你也要记住，你对付的仅仅是当下的感受。比如说你现在面对的是愤怒，那释放导引问题中指的就是你当下感受到的那些怒气，邀请你把它们释放掉，而不是你从过去到现在所有的愤怒。还有一点要注意的是，因为释放过程和人的天性都倾向于放松，所以你有时可能不会很强烈地体验到自己的感受。但这并不意味着你做得不够好。一般情况下，释放法对轻柔和剧烈的感受是同等有效的。事实上，如果你养成在日常生活中随时随地释放、鸡毛蒜皮的小事都拿来放一放的习惯，最终所有事在你看来都会没什么大不了的，很轻松就能释放掉。当你开始一步步地释放掉你内在的紧张和其他令你感到有压力的感觉时，就会开始同时体验到一种轻松感和高度的警觉性。这只是你能从圣多纳法中得到的许多好处之一。当你把所学应用起来后，我能保证你很快就能够取得巨大的进步并且体验到它带来的强力而积极的效应。我之前提到过，在圣多纳训练协会我们把这些变化称为“收获”。不过它们很可能会以很惊喜的方式到来。它们肯定是好事，不过有时真的会很让人意想不到。例如，你生活中想要通过释放法解决的特定方面可能没有你希望的那么快起变化，与此同时其他的方面又有可能翻天覆地。你的目标方面反而可能会是最后发生变化的那几个方面。不过我想说的是，这些变化有时会比你预想中的、想象过的快很多。“作为一个宴会主持人，我在发表提前准备好的那些讲话时能够做得很成功，不过我从来都做不好即兴演讲。当我毫无准备被叫起来说点什么时，我会感到很紧张不安。但是自从我开始运用释放法，我在即兴演讲的时候能够越来越放松了。因此我成为了一个更加名副其实的演说者。我成功地把自己对舞台的恐惧释放掉了！”——查尔斯·斯塔克，纽约我们也可以从另一个角度来解释这一点。想象一下，有个人想要通过学习释放法来发财致富。她读书很认真，练习也很专心，但是金钱方面并没有很快好转。不过与此同时她可能发现自己身体变得越来越健康了，而且人际关系方面有了很大的改善。在此之后，她工作时的能力有了突飞猛进的发展。此时此刻，她才得到了最开始寻找的那种金钱上的成功。请不要误解我的话。圣多纳法绝对可以给你的生活带来很重大的变化，只是有时候这些变化可能不会按着你希望的顺序发生。而且这些变化可能发生地比较缓慢，甚至你的同事、朋友、或是员工可能会比你更早地观察到这些变化。“在多年的失眠之后，我终于能睡个好觉了。感觉真棒呀！“——罗塞拉·施罗德当你把释放纳入自己生活的常规中后，你会很快注意到自己对自己的感觉越来越敏感了。这就是一个进步的标志啊。这意味着你已经准备好去发现和放下许多你一直在压抑或是逃避的情绪了。从我个人的经验来看，除非人们准备好面对那些感受和情绪了，否则他们根本就感受不到它们。我的一些学生，在他们对某些特定感受的抗拒开始消散的时候，他们有连续两三天辗转难眠的时候。不过他们继续...
