大寒无雪后面是什么【篇一：壬辰年小雪至大寒时令养生提示-20121122】壬辰年小雪至大寒时令养生提示北京养生文化学会会长刘承恩一、节气概况2012年11月22日小雪（农历壬辰年十月初九）至2013年1月20日大寒（农历壬辰年十二月初九）为一年六步气的最后一步气，也称终之气。期间共经历小雪（公历11月22日）、大雪（公历12月7日）、冬至（公历12月21日）、小寒（公历2013年1月5日）四个节气。冬至日太阳直射示意图冬至日太阳高度最低，日照时间最短，冬至后地面吸收的热量减少，“”“”“”开始数九，每九天为一个九。到三九前后，地面积蓄的热量最少，“”天气也最冷，所以说冷在三九。“在这一天，中国有北方吃饺子、南方吃汤圆的习俗；古时曾有冬至”大如年的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。入九以后，古代有些文人搞消寒活动，民间流行填九九消寒图。《九九消寒歌》内容如下：一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九、六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。二、时令分析(一)气候特点(二)对人的影响土主湿，在人应脾；冬主寒，在人应肾。脾主肉恶湿，肾主骨藏精。脾的运化有赖肾阳的温煦，肾藏十一脏腑之精气有赖脾运化水谷精微的充养。寒性凝滞，湿性重浊粘滞，寒湿同为阴邪，易伤阳气。当令之气的湿易使脾失健运，进而影响充养肾精。湿热相交为暑，湿冷相交为寒；只冷不湿冻皮肉，冷若遇湿冻筋骨。湿寒易伤肾阳，影响阳气在肾内的潜藏。故今年冬天要预防肾病的发生，但原因与脾有关。三、养生要点“”《黄帝内经》讲：冬气之应，养藏之道也。根据上述壬辰年冬季的“”时令特点，今年冬季养生的原则是保脾养肾防湿寒。(一)调养指导1.体质偏虚、寒者：肝阴不足者，宜卯初（以下时辰均参见附2《一日时间对照表》）养肝阴；脾阳虚者宜辰初、巳初健脾益气；肾阳虚者宜巳初至午正前适度补肾阳，以腰背暖为度。肝气虚者宜亥初前入睡，可于巳初、午初补肝气。2.体质偏实、热者：肝阳亢者可于未正和戌初疏肝；肺、肾热者，可在申时后至睡前养阴降热，也可在感觉热而欲出汗时即刻滋阴凉血；舌红心热者可戌时滋养心阴；胃热便干唇红者，宜晚饭后清泄胃热。3.体质平和者：采取即时调理。以午正为界，午正前身冷即时补阳，午正后身热即时养阴。(二)生活指导1.起居方面“”一日当中存在着四季的划分（以北京时间，北京地区为例）：3-9“”点为日春，9-15“”点为日夏，15-21“”点为日秋，21-3“”点为日冬；一日24小时也对应着二十四节气：3“”点为立春，5“”点为惊蛰，6“”点为春分??21“”点为立冬。(1)时间：晚上21点前睡觉（不晚于22点）以利于阳气潜藏，老年人及儿童应在晚20点前入睡为宜。早上5点前起床活动，以利于阳“”气生发。日冬睡眠犹如为人体充电，晚睡易耗伤阳气，久则气血匮乏损害健康。惊蛰不起则会使得阳气生发不利，人易头昏沉、烦闷、腰膝酸软等。早起活动后如觉困倦，可再睡回笼觉。古代养生早起为3点，晚起为5点；早睡为19点，晚睡为21点。（以北京时间，北京地区计算）(2)午休养心：有条件及有需要者，午时休息片刻有助于养心，时间以30分钟至1小时为宜。2.饮食方面(1)体质偏虚、寒者。①早饭、午饭可以温热性食物为主，促进阳气的生发；晚饭以平性及寒凉性食物为主，以利于日秋及日冬阳气的收藏。②脾胃虚寒者寅初可饮淡的热红茶或加姜片的热红茶，可出微汗，不宜大汗。③“”脾虚者每顿饭菜量宜少不宜多，可少食多餐，做到饭前肠鸣；唇白者慎食或忌食生冷食物。(2)体质偏实、热者。①忌食辛辣、白酒等温热性食物，以免影响阳气潜藏入肾。②宜吃银耳、百合、梨、荸荠、藕、海带等有助于滋阴凉血的食物，以促进阳气的收藏。③血热者寅初可饮热绿茶，以出微汗为宜，不宜大汗；午正后可沏寒露茶温饮，促进阳气敛藏归肾。(3)由于盐泄肾气，饮食尽量清淡少盐，避免味厚伤肾。(4)男孩16虚岁、女孩14虚岁前，应避免吃辛辣等温热性食物，尽量吃平性及寒凉性食物。(5)养生提倡素食为主，有利于消化吸收及内心的清静安宁，亦可保护环境、节约资源。(三)运动养生冬季运动应以阳气潜藏为原则，每日的运动应顺应一日四季及一...
