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女人五十魅力四射第一页，共四十六页。前言随着社会的进步，人们生活水平的提高，妇女的人均寿命从50年代的30多岁提高到现在的80岁。提高妇女“围绝经期〞前后20年左右的生活质量尤为重要。第二页，共四十六页。更年期的定义生殖功能从旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括：绝经前期、绝经期、绝经后期。一般从45岁开始，持续10-15年，称为“不舒服的十年〞。第三页，共四十六页。判断是否真的绝经一般月经停闭12个月以上，才可确定为绝经。早绝经：40岁以前绝经为早绝经。晚绝经：55岁以后绝经为晚绝经。更年期的定义第四页，共四十六页。更年期的定义更年期内分泌发生的变化所有性激素均降低，以雌激素降低为最明显会有什么变化呢？我们该如何应对？第五页，共四十六页。更年期的保健八大病症三种治疗六点注意平安健康平安健康第六页，共四十六页。八大病症1.月经变化2.潮热3.心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣…4.烦躁、易怒、焦虑、抑郁、神经过敏…5.尿频、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿困难、阴道枯燥、性交困难、反复阴道感染第七页，共四十六页。6.疼痛、身高缩短、驼背、易发生骨折7.高血压、高血脂、冠心病8.皱纹增多，皮肤枯燥、瘙痒，光泽消失，出现老年斑；乳房萎缩，松懈，乳腺组织退化，结缔组织增生八大病症第八页，共四十六页。骨质疏松---静悄悄的杀手三位老人的故事：腰椎压缩性骨折股骨颈骨折桡骨下段骨折第九页，共四十六页。骨质疏松---静悄悄的杀手1.骨质含钙量最高的年龄是30岁，以后逐年降低，绝经后骨钙丧失速度明显增加，使骨质疏松。2.骨质疏松是女性健康的一大克星。是一种慢性骨病，主要是指单位体积内骨量减少，骨结构变得稀松，骨重量减轻，骨脆性增加，容易骨折。第十页，共四十六页。•绝经后骨质疏松的主要病因有哪些？•①、雌激素水平下降。•②、钙摄入缺乏。•③、蛋白质摄入缺乏。•④、运动量减少。•⑤、吸烟、遗传因素、免疫因素等。骨质疏松---静悄悄的杀手第十一页，共四十六页。以下几种人更容易患骨质疏松–高加索的白种人，亚洲人–减肥而瘦弱的人–吸烟的人–有骨质疏松家族的人–经期来得早的人–生育次数多骨质疏松---静悄悄的杀手第十二页，共四十六页。三种治疗•1.心理调整•2.合理饮食、适当运动•3.药物治疗第十三页，共四十六页。心理调整•有一个老婆婆，她有两个女儿，一个女儿卖伞，一个女儿卖鞋。下雨天，老婆婆为卖鞋的女儿哭；晴天，老婆婆为卖伞的女儿哭。有人劝老婆婆：“你何不换个角度看问题呢？晴天，你为卖鞋的女儿快乐；雨天，你为卖伞的女儿快乐。〞•面对同样的问题，从不同的角度看，我们会有不同的心境。第十四页，共四十六页。保持微笑，学会感恩第十五页，共四十六页。和别人一块分享喜悦第十六页，共四十六页。保持自己的一颗童心第十七页，共四十六页。学会和各种人愉快的相处第十八页，共四十六页。保持幽默感第十九页，共四十六页。学会宽容第二十页，共四十六页。有几个知心朋友—多与朋友家人沟通第二十一页，共四十六页。享受天伦之乐第二十二页，共四十六页。保持自信、乐观第二十三页，共四十六页。偶尔放纵自己一下—享受生活第二十四页，共四十六页。最后，不要财迷—凡事看淡一些第二十五页，共四十六页。记住十个字：乐观、感恩、宽容、享受、沟通心理调整第二十六页，共四十六页。心理调整•我们改变不了环境，我们要适应环境；•我们改变不了别人，就要改变自己；•改变不了事情，就改变对事情的看法。第二十七页，共四十六页。饮食与运动平衡膳食•多吃新鲜蔬菜和水果；•少吃油炸和腌制的食品；•多吃有防癌作用的食品：如：菌类、白菜•多吃粗粮：•少吃脂肪含量高的食品：•戒烟限酒少喝咖啡和饮料；•低盐高钙饮食平衡膳食•多吃新鲜蔬菜和水果；•少吃油炸和腌制的食品；•多吃有防癌作用的食品：如：菌类、白菜•多吃粗粮：•少吃脂肪含量高的食品：•戒烟限酒少喝咖啡和饮料；•低盐高钙饮食第二十八页，共四十六页。•关于中老年人运动几点本卷须知：•戒负重练习•老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反响较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择...