防暑降温小知识2013.05第一页，共十四页。夏季来临，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。对于出现的高温天气，我们应该怎么来注意防暑降温，防暑降温小常识真诚为你奉献。前言第二页，共十四页。一、科学降温个人防暑降温措施科学降温最好把室温控制在25℃－27℃。如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉爽。在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。第三页，共十四页。◆科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯。◆补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。个人防暑降温措施二、及时补充水分第四页，共十四页。三、注意饮食卫生◆应吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。◆盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜温度。应严格做到饭菜烧熟煮透，现烧现吃，隔顿回锅，生熟分开。个人防暑降温措施第五页，共十四页。四、全面均衡适量营养■据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1－2汤匙。■成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。个人防暑降温措施第六页，共十四页。五、学会睡好午觉与适度运动■夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。■“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。个人防暑降温措施第七页，共十四页。六、保持良好心态■炎热和酷暑可能会使人的心情烦躁、不安，或者导致头昏脑胀，萎靡不振。■要保持良好心态，注意克服高温导致的烦躁等异常情绪，注意防范冲动行为，避免不必要的伤害个人防暑降温措施第八页，共十四页。中暑症状根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。先兆中暑：●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。●体温正常或略有升高。●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。第九页，共十四页。中暑症状轻症中暑：●体温往往在38度以上。●除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。●如及时处理，往往可于数小时内恢复。冷````不要躺在空调的出风口和电风扇下睡觉哦第十页，共十四页。重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。中暑症状我晕·~~~啦～第十一页，共十四页。出现中暑症状的处理1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。2、及时补充水及电解质（含盐水）。第十二页，共十四页。出现中暑症状的处理3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。4、如果中暑病人比较严重，应立即转送医务室救治（电话：???）。第十三页，共十四页。内容总结防暑降温小知识。夏季来临，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。前言。长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。◆应吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。绪，注意防范冲●动行为，避免不必要的伤害。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。）第十四页，共十四页。
