做自己的情绪管家人际交往的心理效应之一增减效应：我们最喜欢那些对我们的喜欢显得不断增加的人，最不喜欢那些对我们的喜欢显得不断减少的人；一个对我们的喜欢逐渐增加的人，比一贯喜欢我们的人更令我们喜欢他。在人际交往中不妨运用“增减效应”，或许你会成为很受欢迎的人：当你评价人时可以先说对方一些无伤尊严的小毛病，然后再恰如其分的给予赞扬；当你到新单位时，可以先给人平凡的印象，然后再逐步施展自己的才华；当你做销售员，称货给顾客切莫先抓一大堆放在秤盘时再一点点的拿出来，而是要适量先抓一小堆放在秤盘里再一点点地添入。挥之不去的紧张挥之不去的紧张张某，女，大二，有一妹。她出生于一个普通的工人家庭，从小学到中学毕业，成绩优异，是家长与朋友的骄傲，同学们的好榜样。因此，从小到大，一直都是心情舒畅，不知道什么是烦恼。自从上大学以来，她觉得自己像变了一个人，怎么都开心不起来，心情一直感到很压抑。她觉得整天脑子都绷得紧紧的，尽管学习成绩名列前茅，但总是担心哪一天成绩会下降。整天除了学习，还是学习，就连阅读课外书时也选择有利于提高成绩的杂志。平日里与同学交流甚少，总是行色匆匆。如果看到其他同学认真学习，内心会充满压抑感，甚至有大祸临头的感觉。有的时候，她很清楚学习的状态不好，比如注意力不集中，思维比较迟钝，但是，她总是强迫自己坐在教室里面打起精神上自习。她心里非常明白，这样做不仅效率不高，而且对自己也是一种折磨。但是，如果让他离开教室，放松自己，结果反而更紧张。情绪的涵义情绪的涵义1.定义：情绪是感受，是本身结构有关的身体状态，它是粗糙的或精化的行为并发生于特定的情境之中。2.情绪的三个维度5分钟情绪主体的主观体验情绪主体的生理唤醒情绪主题的外显行为大学生中常见的不良情绪大学生中常见的不良情绪焦虑抑郁冷漠易怒压抑生活中其他常见不良情绪生活中其他常见不良情绪1、嫉妒虚荣2、恐惧3、紧张4、猜疑小故事小故事有个太太多年来不断抱怨对面邻居的太太很懒惰：“那个女人的衣服，永远洗不干净，看，她晾在院子里的衣服，总是有斑点。我真的不知道，她怎么会洗衣服都洗成那个样子……”直到有一天，有个细心的朋友到她家，才发现不是对面的太太衣服洗不干净。细心的朋友拿了一块抹布，把这个太太家窗户上的污渍抹掉，说：“看，这不就干净了吗?”原来，是自己家里的窗户脏了。情绪就像那扇玻璃，如果有了污渍，我们又不主动的将它们抹掉，那我们眼中的世界必然会肮脏起来。在职场之中，同样如此，我们千万不可被情绪蒙蔽了双眼，左右了我们的判断和行动。Page8学习控制情绪的方法学习控制情绪的方法克服不良的情绪克服不良的情绪1.1.放松技术放松技术2.2.积极的自我暗示积极的自我暗示3.3.理性情绪疗法理性情绪疗法4.4.情绪疏泄法情绪疏泄法5.5.艺术疗法艺术疗法保持愉悦的心情保持愉悦的心情1.1.提升自信心提升自信心2.2.制定符合自己定目标制定符合自己定目标3.3.培养积极的心态培养积极的心态4.4.学会宽容学会宽容5.5.懂得感恩懂得感恩11．开怀大笑，尽情发泄。．开怀大笑，尽情发泄。22．保持沉默有助于降压。．保持沉默有助于降压。33．听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。．听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。44．做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续．做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。工作。55．在无人处大声喊叫或大哭。．在无人处大声喊叫或大哭。66．与人为善，不要怀恨在心。．与人为善，不要怀恨在心。77．世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不．世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。要计较结果。88．不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地．不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。说“不”。99．对小事不去计较，装糊涂最好。．对小事不去计较，装糊涂最好。1010．可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。．可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。1111．换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。．换...
