膝关节的功能锻炼方健辉解剖345膝关节滑膜结构特点1、滑膜面积最大，分泌区广；2、脂肪垫最大、绒毛数目最多；3、能适应膝关节的功能（运动、产热、负重）；4、与周围结构分隔，邻近区域的病变不易蔓延到关节内。6膝关节韧带髌韧带patellarligament髌内侧支持带髌外侧支持带伸膝装置髌韧带髌内、外侧支持带股四头肌腱髌骨7外侧支持带髌韧带内侧支持带膝关节的韧带胫侧副韧带tibialcollateralligament股骨收肌结节胫骨内侧髁内侧腓侧副韧带Fibularcollateralligament股骨外上髁腓骨小头下方8腓侧副韧带胫侧副韧带膝关节的韧带前交叉韧带髁间隆起前部内、外半月板前角后交叉韧带髁间隆起后部外侧半月板后角9股骨外侧髁内侧股骨内髁外侧前交叉韧带后交叉韧带膝关节半月板附着关节囊内面，外缘厚、内缘薄。外侧半月板呈“O”形、内侧半月板呈“C”形。10功能：1、吸收震荡、缓冲冲击力。2、楔形形成浅窝、稳定膝关节。防止关节囊嵌入。3、协助控制膝关节运动。4、使关节滑液均匀分布5、负重功能内侧半月板外侧半月板膝关节运动屈伸运动为主、并可有限度旋转运动。1、运动轴不固定2、滚动与滑动3、旋转活动旋内为10º旋外30-40º4、扣锁机制膝关节伸至160－180º，每增加伸直1º时，股骨约内旋0.5º。11运动学常见膝关节运动损伤的功能锻炼髌骨劳损前十字韧带重建术后骨性关节炎练什么怎么练练什么关节活动度力量：耐力、速度耐力、爆发力、最大力量本体感觉平衡、灵活怎么练1、明确诊断2、选择合适的方法、工具（自行车、TRX）3、避免疼痛4、单足训练5、全身训练力量锻炼的几个注意问题选择目标选择合适的训练区域每个肌群的训练组数每个肌群合适的训练动作数量合适的训练动作合适的训练动作顺序间隔时间恢复功率自行车靠墙单足蹲TRX半蹲走跑台跑
