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2022如何走出心理困境如何走出心理逆境人的一生,总会有遇到心理逆境的时候,这个时候我们应当如何走出心理逆境呢?下面由我教你如何走出心理逆境。回避法当人陷入心理逆境时,最先也是最简单实行的便是回避法。躲开不接触导致心理逆境的外部刺激。在心理逆境中,人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心,回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让第1页共15页位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了,也就摆脱了心理逆境。;耳不听心不烦;,正是说的这一道理。比如,家里的琐事使您;勃然火起;或;郁闷不乐;,就到单位上班;身患绝症者不妨去医院探望垂危病人;面对一份无望恋情的深深困扰,以一种智勇双全来躲避,这都是有效的心理自救,也是客观回避法。此外,还可实行主观回避法,即通过主观来强化人的本能的潜在机制,努力忘掉,或压抑自己不开心的经验。在主观上实现兴奋中心的转移,留意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您苦痛愁闷的时候,集中精力去做一件有意义的事,自然就回避了心理逆境。第2页共15页转视法并不是任何客观现实都可以躲避。有时候,同一现实或情境,假如从一个角度来看,可能引起消极的心情体验,陷入心理逆境;而从另一个角度来看,就可以发觉主动意义,从而使消极心情转化为主动心情。相传一位老太太有两个儿子:大儿子卖伞,二儿子晒盐。为两个儿子,老太太差不多每天愁。愁什么?每逢晴天,老太太叨念:这大晴天,伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天,老太太嘀咕:这阴天下雨的,盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去,日见憔悴,最终成疾。两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策:;晴第3页共15页天好晒盐,您该为二儿子兴奋;阴天好卖伞,您该为大儿子兴奋。这么转换个看法,就没愁发喽!;这么一来,老太太果真变愁苦为快乐,心宽体健起来。看来,在谛视、思索、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使人感到苦痛不堪的心理逆境化为乌有。自我劝慰法伊索寓言说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的;只能得到柠檬,就说柠檬是甜的,于是便不感到苦恼。心理学便借用来,把以某种;合理化;的理由来说明事实,变恶性刺激为良性刺激,以求心理第4页共15页自我劝慰的现象,称为;酸葡萄与甜柠檬;心理。不错,在自慰时所谓的理由不过是;自圆其说;,但确有维护心理平衡,实现心理自救之效。单位里评职称,不能每人一份,为此茶饭不思也太不值得了,这次评不上还有下次,再说,没有职称也一样称职,有实实在在的业绩就不掉价,何必为个虚名玩命?恋人分手,也好,跟这样无情无义的人成婚,说不定要倒大霉,早跟她;拜拜;,岂不是免去后患?两百块钱丢了,就当年终奖没发,何况;去财免灾;,全家平安还不是大福?这不是;精神成功法;吗?正是。精神成功法不该被瞧扁了,有些不如意的事情摆在那里,如若能变更,当然该向好处努力,如若已成第5页共15页定局,无法挽回,就该宽慰自己、接纳自己、承认现实,这比没精打采、痛不欲生不知要好上多少倍。幽默法幽默法对解脱心理逆境是极有助益的自救策略之一。据说,大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天,苏格拉底正与客人谈话太太突然跑进来大闹,并顺手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。局面何其尴尬?这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的,苏格拉底却笑了一笑,说:;我早知道,打雷之后,肯定会有大雨。;一言解窘,他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演说进行一半第6页共15页时,台下有人大喊:;狗屎!垃圾!;这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂:;狗屎?垃圾!公共卫生?各位先生,我立刻就要谈这个社会问题。;就这样,他不仅没陷入逆境,反倒赢得一片喝彩。笑是精神消毒剂,幽默是走出心理逆境的阶梯。当事业和生活受到挫折时,当交际出现僵局时,幽默的行为,幽默的语言,经常能使逆境和窘迫转为轻松和自然,从而使精神惊慌得到放松,和缓气氛,释放心情,减轻焦虑,摆脱逆境。低调法第7页共15页人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其主动意义它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但;物极必反;,一味不切...

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