LOREMIPSUMDOLORLOREMIPSUMDOLOR山西优π健身生活馆-马理个人简介山西优π健身生活馆联合创始人山西大学体育学院体育教育训练学硕士研究生美国ELLIS&ASSOCIATION紧急救护国际认证美国国家运动医学会NASM-CPT认证4S国际脊柱健康管理学院认证教练T=R指导课程，FMS、SFMA课程ikids儿童体适能认证教练IPTFA儿童国际康体导师认证onefit签约教练，上海站城市运动领袖健美操国家一级裁判基础垫上普拉提健美操全国冠军，技巧啦啦操全国冠军山西公共频道《快乐健身每一天》特约教练山西健康之声广播特邀嘉宾教练山西优π健身生活馆-马理1.儿童生长发育的阶段性儿童生长发育的阶段性身高发育三大黄金期4-6岁基础阶段-学龄前期10-16岁突增阶段-学龄后期17岁以后冲刺阶段-青春后期山西优π健身生活馆-马理2.儿童生理系统的特殊性山西优π健身生活馆-马理2.1呼吸系统1.呼吸频与节律频率快，易节律不齐2.呼吸类型腹式呼吸，胸腹式呼吸3.呼吸功能特点肺活量，潮气量，气道阻力，血气分析山西优π健身生活馆-马理2.1.2呼吸系统注意事项•1.清理呼吸道•2.关注儿童训练空气环境•3.引导儿童呼吸，禁忌憋气山西优π健身生活馆-马理2.2心血管系统重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。心脏重量随年龄逐渐增长，到青春期发育达成人水平。容积也有类似规律。心率、心输出量心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随着年龄的增长心率逐渐减慢，一般19岁以后趋于稳定。心肌纤维交织较松，弹性纤维少、收缩力弱，泵血力小，但相对于每公斤体重的心输出量大。但由于心脏的发育尚差，在运动训练时运动量不宜过大，憋气和静力性练习不宜过多，一面心脏负担过重。血压儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小，所以儿童少年血压低。随年龄增长，心率变慢，收缩力加强，外周阻力变大，血压逐渐升高。青春期后，心脏发育明显加快，血管发育相对落后，加之内分泌的功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，“青春期高血压”，多出现在身体发育良好，增长迅速的青少年。特点为收缩压高（一般不超过150mmHg），具有起伏现象，舒张压则在正常范围。出现青春期高血压的人，进行体育活动是，运动量不宜过大，应减少憋气用力练习。山西优π健身生活馆-马理2.2.2心血管系统注意事项•1.1.运动负荷不宜过大（强度运动负荷不宜过大（强度&&量）量）•2.2.禁忌憋气禁忌憋气山西优π健身生活馆-马理2.3神经系统•第一信号系统，第二信号系统•概念：是由巴甫洛夫生理学专门术语。他认为大脑皮质最基本的活动就是信号活动，从本质上可将条件刺激区分为两大类：一类是现实的具体刺激，如声、光、电、味等刺激；另一类是现实的抽象刺激，即语言文字，是人类特有的，是和人类的语言机能密切联系的神经活动，是婴儿个体发育过程中逐渐形成，在第1信号系统或非条件反射的基础上建立起来的。通过第2信号系统的活动，产生对现实的概括化，出现了抽象思维，并形成概念、进行推理，不断扩大认识能力。从而更深刻的认识自然，认识世界，发现并掌握它们的规律。山西优π健身生活馆-马理2.3.2神经发育阶段性及注意事项兴奋占优、易扩散（活泼好动、注意力不集中、动作不协调、不准确）快速讲解、师范（正背面）<30s神经过程的灵活性高（易疲劳、恢复快）间歇时间不应太久，不适合做长时间耐力训练●8岁前精确分化能力差，错误动作多。●13岁以后，抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。分析综合能力明显提高，能较快的建立各种条件反射●14-16岁反应潜伏期缩短，分化抑制能力显著提高。对于已经需要进阶的，不满意现状的，说明神经发育已经开始抑制，改变方案、进阶、细化、职务安排。山西优π健身生活馆-马理2.4肌肉•儿童肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人想比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍旧落后于骨骼的生长，期...
