健美操基本动作与术语VIP免费

健美操基本动作与术语健美操基本动作与术语一、健美操术语二、健美操基本动作三、健美操基本技术一、健美操术语（一）动作方法术语（二）关系术语（三）基本概念术语（四）基本动作名称术语（五）动作名称的构成（六）术语的记写（一）动作方法术语立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单腿立等。蹲：两腿屈膝站立的姿势。半蹲：屈腿大于90°；全蹲：屈腿小于90°。弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。一般常用的有前弓步和侧弓步。点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。踢腿：一腿站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。（一）动作方法术语平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜下举等。屈伸：肢体在矢壮面，额状面向前运动为屈，向后运动为伸（膝踝关节相反）。摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴，腿的摆动以髋关节为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。绕：身体某一部位摆至180°以上，360°以内的动作。绕环：身体某一部位摆至360°或360°以上的动作。（一）动作方法术语跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪坐、跪撑等。坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、半劈腿坐、盘腿坐等。卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。撑：手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、蹲撑、仰撑等。（二）关系术语1、肢体关系术语2、移动术语1、肢体关系术语同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。同时：上肢和下肢同一时间做动作。依次：上肢或下肢相继做同样的动作。双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右臂屈伸两次。对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。2、移动术语移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。向前(Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向前移动。向后(Backward)：向着后面的参考点方向运动。向侧(Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。原地(Onthespot)：无移动或在4拍内回到原来的地方。转体(Turn)：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或2×180°的转体。绕圆(Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向侧移动的结合。（三）基本概念术语冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。无冲击力动作(Non-impactmoves)：两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。低冲击力动作(Lowimpactmoves)：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。高冲击力动作(Highimpactmoves)：两只脚都离开地面、既有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。（四）基本动作名称术语1、基本步伐名称术语2、上肢动作名称术语1、基本步伐名称术语踏步March走步Walk一字步EasywalkV字步Vstep漫步Mambo并步Steptouch侧交叉步Grapevine点地Tap，Touch后屈腿Legcurl吸腿Kneelift（up）摆腿Leglift踢腿Kick跑Jog双脚跳Jump开合跳Jumpjack单腿跳Hop弹踢腿跳Flick半蹲Squat弓步Lunge2、上肢动作名称术语（1）常用手型：掌型Blade拳型Fist五指张开型Jazz（2）常用上肢动作屈臂Bicepcurl伸臂Tricepkickback侧举Lateralraise前举Frontraise低摆Lowrow上提Uprig...