理性情绪疗法福建中医学院林榕发理性情绪疗法是20世纪50年代在美国兴起的一种治疗理论和方法,它的创始人是临床心理学家A.艾利斯，它强调人的价值观在治疗心理疾病中的作用，采用纯理性的方法帮助来访者解决问题，是一种积极的、直接的、有心理教育作用的、充满哲学色彩的和多模型的认知行为疗法。一、理性情绪疗法的历史二、理性情绪疗法的理论（一）哲学假设：价值观（二）理论假设：基本原则（三）ＡＢＣ理论（四）非理性观念：（五）治疗目标（六）其他重要概念和观点（一）价值观1、自我接受2、敢于冒险、3、非乌托邦4、高挫折忍受力、5、对困扰的自我责任感6、自我兴趣7、社交兴趣、8、自我指导9、接受不确定性10、承担义务11、忍耐（二）基本原则1、认知或观念是最接近的、最可识别的造成人类失衡的原因。2、非合理的、不符合逻辑的、反经验的观念会导致情绪困扰。合理的观念会导致情绪的平衡和心理健康。功能失调的思维是情绪压力的最主要决定因素之一。3、改变我们情绪困扰的最佳方法是改变我们的现状。4、人类有一种非合理思维并使得自己伤心难过的生物倾向性。然而文化和家庭又会教会人们应该如何应付事情难过。5、尽管遗传和环境对我们的非合理观念的获得很重要，但人们保持困扰依靠的是自己的非合理观念的自我指导和演练。6、可以通过积极的努力去认识、挑战和矫正一个人的非合理观念名人名言爱比泰德：人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法莎士比亚：世事无好坏，思想使之然中国古语：天下本无事，庸人自扰之（三）、ＡＢＣ理论ＡＢＣＤABC理论A－activatingevent,诱发事件B－beliefs,人对A的信念、认知或评价C－consequences,A出现后，个体出现的情绪和行为后果D－disputing,治疗E－effects,新的情绪和行为举例甲乙两个大学生一起在校园散步，迎面碰到两人都熟悉的同学丙，但丙未与两人打招呼而径自走去。这一事实同时引起了甲乙两人的注意，但两人对此事的信念不同：甲认为丙可能正在想自己的事情而没有注意到我们；乙认为，丙不理睬我们是不友好的表现。信念不同两人的情绪反应也不同：甲认为没有什么，因而情绪很平静；乙却忿忿不平，认为丙对自己有意见，所以不理睬他，因而怀恨在心，情绪起伏不平。按照ABC理论的解释，甲乙两人的不同情绪反应，其直接原因不是事件本身，而是两人对事件所持有的信念：甲对人持有宽容的信念和态度，易使他情绪平静，少受负性情绪的干扰；乙却苛求别人，易导致负性情绪的发生，情绪常常起伏不平。（四）非合理信念及特点1、非合理信念2、非合理信念的特点（1）绝对化(2）以偏概全(3)糟糕之极3、为何会产生非理性信念1、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。2、要求自己是全能的，在所有有价值的领域成功3、世界上有很多无用的、可憎的、邪恶的人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。4、当生活中出现不如意的事情时，就有大祸临头的感觉5、人生道路上充满艰辛困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实6、人的不愉快均由外界环境造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的常见的错误认知7、对危险和可怕的事情应该时刻高度警惕，时刻关注，随时准备它们的发生。8、一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的9、人是需要依赖他人而生活的，因此，必须有个强有力的人来依附10、人应该十分投入的关心别人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使得自己的感情得到寄托。11、人生中的每个问题，都必须找到一个精确的答案和完美的解决方法，一旦不能如此，就会痛苦。四种非理性观念：1、苛求：“必须”、“应”、“应该”和“不得不”2、令人畏惧：夸大了对自己、他人和世界的消极评价和想法，认为自己、他人和世界非常可怕、令人畏惧甚至是灾难性的。3、缺乏挫折忍受力4、对人类价值的全盘谴责形成原因1、人具有很强的非理性思考的“似本能”2、儿童期的学习在形成非理性信念上扮演了重要角色3、人们容易把一些合理的信念通过过度概括、夸大，转成非理性信念4、人会不断自我灌输强化一些非理性信念使之的以维持治...
