健美理论试题库《健美理论》试卷（一）一、填空题（每空2分，共20分）1、健美运动是一项通过或各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼。2、进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是。3、三角肌前部的锻炼方法有、、等三种。4、股四头肌的练习方法有、、、等四种。5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是、、镇痛、防肿和减轻炎症。6、健美训练计划应该是因时、、、显著的训练预案。7、在运动损伤中并发休克的主要原因有和。8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到____________和____________作用。9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为、、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共20分）。1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、健美训练的原则有（）A、多年系统性B、周期性1C、适时恢复D、有效控制3、健美课训练计划应包括（）A、课的任务和及其要求B、训练内容。C、训练方法D、营养和恢复4、某同学已参加了一年的健美训练，其训练进程应属于（）A、初级入门B、初级成熟C、中级D、高级5、前臂出血时，为了止血应指压（）。A、锁骨下动脉B、肱动脉C、尺动脉D、桡动脉6、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（）A、冷敷B、针刺C、外敷新伤药D、拔罐7、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（）。A、环形包扎B、螺旋形包扎C、反折螺旋形包扎D、“8”字形包扎8、杠铃肩上举锻炼的主要肌肉是（）。A、三角肌前束B、三角肌中束C、三角肌后束D、斜方肌9、引体向上主要锻炼的是（）。A、肱二头肌B、三角肌C、肱三头肌D、背阔肌10、健美减脂方法要科学，下列对快速减脂时要注意的几个问题描述错误的是（）。A、减体重要循序渐进，适宜的减体重是每周1kg。B、及时补充水分的同时也要根据运动量与气候控制饮水量，一日饮水量应控制在2000ml以下。C、此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪，并供给必需的无机盐D、不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如，只吃水果不吃饭，这样会使机体受到损害。三、简述题（每小题15分，共30分）1、试述健美训练的原则。2、试述四种胸大肌的练习方法及注意事项。四、论述题（20分）请制定一个初级健美训练课计划《健美》（试卷一）试题答案一、填空（每空1分，共15分）1.徒手2、用力时吸气，回降时呼气3、杠铃提拉、哑铃前平举、杠铃颈前举4、深蹲、腿举架腿举、坐式腿曲伸、弓箭步负重下蹲5、制动、止血6、因地、因人而异、个性化显著的7、大量出血、剧烈疼痛8、兴奋、抑制9、破伤风抗毒血清（T·A·T）10、寒冷刺激、电解质丢失过多二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）1、C2、A、B、C、D3、A、B、C4、B5、B6、D7、D8、B、C9、D10、A
