情绪的管理一、学习目标：1.懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。2.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。3.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。【重点难点】教学重点：情绪是可以调控的。教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。二、学习过程（一）自学过程1、我们要学会正确对待自己的各种_________。保持积极的心态，享受__________，让我们的青春生活更加美好。2、适度的___________，可以帮助我们适应__________，但持续地处于__________，则可能危害我们的___________。3、调节情绪的方法有哪些？（1）改变认知评价、（2）___________、（3）______________（4）放松训练4、运用___________的方法，我们还可以帮助同学、家人___________，使他们保持___________的心境。5、如何安慰他人？（1）__________________；（2）_________________；（3）_________________；（4）_________________。（二）检测练习1、古往今来，许多仁人志士之所以能做到“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，是因为（）A.个人的兴趣B.个人的境遇C.个人的志向D.社会生活2、小强最近和同桌小王发生了误会，这使他既生气又伤心。小强调节自己的情绪应采取的方法是（）①写日记②拨打心理咨询热线③把主要精力集中在学习上④用幽默的方式调节两个人的关系A.①②③B.①②③④C.②③④D.①②④3、下列情绪表现积极的是（）A.被老师表扬时，感到自己做的不够好，还需更加努力B.在车上不小心被人撞了一下，大发雷霆C.父亲将我看到正入迷的电视关了，怨恨父亲D.脚严重崴伤，不能走路时，焦急、急躁4、对于适应新的学习环境，下列做法不正确的是（）A.积极参加各项集体活动，展示自我B.通过写日记的形式，调节情绪，排解烦恼C.主动向老师、同学请教，学会主动学习D.面对同学的竞争，感到压力很大，消沉下去5、当人在很气愤时，用力捶打枕头，这种调控情绪的方法是（）A.转移注意力B.合理发泄C.理智控制D.自我暗示（三）能力提升通过学习我们懂得情绪是一把“双刃剑”，在调节情绪的时候我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地使用各种方法。以下是同学们遇到的麻烦事，请你说说该怎么做，不能怎样做。（1）面对繁重的学习任务和激烈的竞争，我应该：制定出奋斗的目标，做一份学习计划，有重点、有步骤地安排学习。同时保持乐观的心态，遇到困难要树立信心，面对竞争要心态平和，客观地评价自己不应该：有急于求成的想法，嫉贤妒能。（2）当你怀疑他人在背后议论你的时候，你应该：弄清楚真相，要用事实说话不应该：捕风捉影乱猜疑，全盘否定自己【学习反思】
