政治七年级下鲁人版第十三课第二框调节和控制好自己的情绪学案教师寄语：人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！教学目标：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。教学重点：调节和控制好自己的情绪教学难点：合理宣泄情绪学习过程：自主学习完成知识网络：调节和控制好自己的情绪法情绪是可以的，其方法有法法法宣泄宣泄情绪，其方式有宣泄但不能。宣泄宣泄合作学习一、情绪是可以调控的活动一：阅读教材32页两个故事后，（1）说一说：这两个故事给我们什么启示？（2）相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？过渡：所以，对于不良情绪，我们可以采取一些具体科学的方法加以调控。活动二：（1）当遇到下列情况时，你应如何科学正确地调控自己的情绪呢？①和同学吵了一架。我会。②被别人误解受到委曲。我会。③担心自己明天的比赛拿不到名次。我会。④这次单元测试成绩不理想，感到有压力。我会。（2）你来总结：教材中告诉了我们哪几种调控情绪的具体方法？知识拓展读一读：“理智控制法”：要理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪。可以通过自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、升华等方式具体实施。“注意转移法”：转移就是把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。同时，转移要有正确的方向，要把不良情绪化为积极的行动。可以通过改变注意焦点、分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等具体实施。“幽默化解法”：幽默的作用有二：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。二是精神的消毒剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变的比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。可以通过看漫画或喜剧表演、讲笑话、自我解嘲等具体实施。过渡：对消极情绪，除了用以上方法调控外，还需要通过一定的方式进行合理宣泄。二、合理宣泄情绪活动三：认真阅读教材36页上面小华的事例，尝试解决：（1）小组讨论：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？（2）你来出金点子：合理宣泄不良情绪的方式有：？过渡：但是，象教材36页下面李铮同学那样宣泄消极情绪对不对？会对周围的人产生什么影响？所以，我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？课堂小结：回顾本堂课所学，说一说自己有哪些收获。达标检测（一）单项选择：1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A、情绪是可以调控的B、应顺其自然地让情绪自由发展C、要理智就不应该要情绪D、只能用理智来控制情绪２、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（）Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现Ｂ、意志坚强的人不会哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现３、下列控制情绪做法不正确的有（）A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐４、不合理发泄情绪的方式有（）A、通过心理咨询热线倾诉B、踢足球C、唱卡拉OKD、迁怒别人，寻找发泄对象５、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）Ａ、做自己想做的事，任其自然Ｂ、严格控制情绪，使自己沉默、严肃Ｃ、喜怒有常，喜怒有度Ｄ、深沉（二）非选择题：6、刘菲是一位活泼的女孩，学习成绩很好。但就在几天前，刘菲的爸爸遭遇了车祸，被送到医院后昏睡不醒，光医药费就已花去了几万。刘菲父母都是下岗职工，平时干点小买卖维持生计，突如其来的事故，使不富裕的家庭雪上加霜。刘菲的情绪一下子降到了最低点，上课神情恍惚，学习生活都不在状态。（1）从刘菲的前后对比中，能看出情绪会对人有哪些影响？（2）你认为刘菲...
