健康猫说：乳房保健VIP免费

健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.tv/健康猫：乳房保健摘要：乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手，在北京、上海、广州等大城市发病率更高。乳腺肿块没有及时被发现，是导致乳腺癌如此高发的一大因素。这就说明一个道理：“乳房不摸，可能被割”。(一)饮食法蔬果牛奶鱼肉能丰乳1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.tv/2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。中草药食补可健胸肌1.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。2.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。3.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.tv/4.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。5.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。6.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。7蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。8.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。9.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。(二)运动法：常举哑铃与游泳1.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。2.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.tv/3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。4.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。5.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。6.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。7.器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。8.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。(三)姿势法坐立起卧要正确1.走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.tv/2.坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。3.休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。(四)矫饰法4.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。5.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。6.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。7.亦可在胸围中加进活动胸垫。8.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.tv/(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾1.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。2.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。3.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，...