自我调节情绪主题班会自我调节情绪主题班会1一、班会背景“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。三、班会形式小品表演、交流讨论为主四、活动准备1、小品：《考试过后》2、两个盒子，一个小礼物五、活动过程（一）设置情境，引出“情绪”概念1、活跃气氛游戏一：摸礼物老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取），（盒子一：盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪,着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪？手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪？边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。（二）介绍情绪的基本形式1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪？人物：A、高一学生成绩平时优秀B、高一学生成绩中等C、高一学生语文课代表去。环境：一张课桌两把椅子背景：上午刚考好语文，A与B在议论上午的考试。A：上午考得怎样？B：感觉不太好，你呢？A：我也是。B：怎么会呢?你平时考得一直挺好的。A：也不知老师批完了没有。C：上场。C：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。A、B：齐声，我几分？C：没看到。B：唉？？C：哦，（面向A）我好象看到你69分。A：啊，不会吧（脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走C：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。A（托腮很伤心）B：嗨，没准是开玩笑的。A：不可能，我就知道考得不好。B：连你都考得这样差，我就没救了。A、B：（两“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。（板书）主持人：小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验？请你讲讲受情绪影响而产生的故事。（三）表达情绪的方式1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。3、主持人小结与板书。表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式...
