篮球校本教材VIP免费

篮球校本教材哈尔滨市第五十八中学作者：杨富一校：曹丛新二校:赵忠伟篮球校本教材序言第一章移动技术第二章运球技术第三章传球技术第四章投篮技术第五章持球突破技术第六章防守技术第七章抢篮板球技术第一章移动技术移动技术也叫脚步动作，队员在球场上改变位置、方向、速度，争取主动，或运、传、投、突，或防守对手，都离不开脚步的移动技术。它包括：基本站立姿势、变向跑、变速跑、急停、转身、滑步后撤步等。移动技术要求：突然性、快速性、灵活性和多变性。练习方法：1原地两脚前脚掌蹬地移动重心练习练习提示：成基本站立姿势，两脚交替蹬地，左右移动身体重心2原地蹬跨步练习练习提示：一脚蹬地，一脚连续做跨步。然后交换。3半场内连续变向结合转身练习。4跑动---急停----转身练习练习提示：三个动作结合进行，两种急停、转身的方法自由选择5变向变速—急停---转身组合练习练习提示：变向加速后，紧接急停，然后再转身。半场内练习进行。第二章运球技术运球是在比赛中队员控制球、突破对手防线、组织战术配合的重要进攻技术。运球的关键有三点：1，手形、五指张开成球形，手心空出；2，发力：分肘部为轴小臂发力和肩关节为轴大臂发力两种；3，手粘在求上变方向，控球时间长。主要有：高低运球、体前换手变相向运球、体前单手变相向运球、背后运球、运球转身、跨下运球等。练习方法：1原地前后左右变向与运球练习练习提示：保持基本站立姿势，连续做前后左右运球，手感控球，眼睛不要看球2原地左右运球和前推后拉运球练习提示：保持基本站立姿势，两脚平行开立左右运球，前后开立前后运球，或者两者交替进行。熟练后可在移动中练习进行3原地两脚间“8”字运球练习练习提示：两脚平行开立，在两脚之间绕“8”字运球，开始练球可以看球，逐步发展到靠手感控球，两眼平视前方。4半场内各种运球练习练习提示：队员个人可以在半场内做直线、折线、弧线各种运球，往返连续进行。练习速度可以连续。练习速度可以由慢到快，逐步提高。另外还有超越障碍物的变向运球练习、一对一运球练习、攻防运球三人轮换练习、抢运球游戏。第三章传球技术传球是指比赛中同伴之间有组织有目的的转移球方法。传球技术必须做到快速，准确，隐蔽和多变。主要包括内容：双手胸前传球、双手胸前反弹传球的方法、单手胸前传球、单手反弹传球、背后传球、推拨传球等。传球技术练习方法1个人对墙传球练习练习提示：个人对墙传球，可选择不同的距离。2两人对传球练习练习提示：两人对面站立传球，可选择不同的距离，可练习各种传球技术。先原地练习，再前后左右移动练习。3三角移动传球练习三人三角站位，相距4—5米，练习各种传球技术。传球后跑到接球人的位置，依次轮换位。第四章投篮技术投篮是篮球运动的一项关键性技术，是比赛得分的唯一手段。投篮技术的特点是：出手快，变化多，出手点高，对抗性强。主要有：原地单手肩上投篮、跳投、行进间单手低手投篮等等。投篮技术练习方法：1原地投篮的模仿练习，首先做原地的单手肩上投篮的模仿练习，体会投篮动作，也可两人一组对投，体会整个投篮的动作和发力。2篮下投篮练习，持球站在篮圈下做投篮准备动作后，靠指腕弹拨球投篮。基本掌握后，退到三米处近距离投篮，再退到罚球线原地投篮，体会完整发力过程和发力技巧。3两人投篮练习，两人一组一球，一人连续投篮，一人抢篮板并传球。4五点移动投篮练习，三人一组，一人在篮下抢篮板球，一人传球，一人连续在五点移动跳投，若干次后三人交换。第五章持球突破技术持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术，快速超越对手的一项攻击性技术，持球突破由蹬跨、转体探肩、推放球、加速四个环节组成。主要有：持球交叉突破、持球同侧步突破、跳步急停接球突破等等。突破技术练习方法：1突破步法练习，原地徒手做各种突破步法练习，基本熟练后，面对障碍物连续做突破法练习。2两人一组突破练习，一人做防守，一人连续做突破练习，若干次后两人交换。还有半场二对二突破对抗练习、突破投篮练习、半场三对三突破对抗练习等。第六章防守技术防守技术是队员在比赛中，也能用脚、手、身体完成的各种干扰、封堵和破坏...