第二课笑对学习压力第3课时教学设计一、正确面对学习压力与考试焦虑1、在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对待学习压力
⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率
②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康
⑵导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素
①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等
②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等
⑶面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力
①树立远大理想，明确学习目的；②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；③看到自己的进步，提高信心和勇气；④和知心朋友交流，寻求帮助
2、考试焦虑是正常的情绪反应
⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平
⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥
3、导致考试焦虑的原因
⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等
4、过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑
⑴自信训练法；⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；⑶进行深呼吸和积极的自我暗示；⑷寻求心理咨询
第4课时教学设计二、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯1、正确的学习观念是正确，有效学习行为的前提和基础
⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用；⑵学习态度是学习观念的重要内容
积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率；⑶树立正确学习观念，应做到：①强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心；②讲究学习方法，正确对待考试和分数；③正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识
2、我们要养成
