自我调整考场心态科学应考讲究策略第1页共13页自我调整考场心态、科学应考讲究策略海南华侨中学数学高级教师李红庆海口市高中数学教研员数学高级教师蔡芙蓉每年高考过后，总能听到考生的一些遗憾的话语：“这道题我会做，可是花了我很多时间呵！”；“这道题我过去见过多次了，但这次就是做不出来，放弃了觉得很可惜，不放弃确花了我很多时间，影响我做后面能拿分的题！”；“那道选择题是那么简单的概念问题，我拿到试卷就做居然做错了！”；“这么简单的式子运算我怎么就做错了呢？”；“后面几道题我都会做，可惜我没有时间了，就是该死的三角函数题花了我很多时间！”等等．为了减少广大考生的遗憾与婉惜，我们根据自身多年的教学经验，提醒大家对以下问题要有充分的认识：高考不仅是对知识能力的考查，更是对考生身体、心理因素、应变能力、科学应试策略的考查．高考要取得理想的成绩，不仅要求考生具有扎实的数学基础、熟练的解题基本技能和日积月累培养起来的数学能力，同时还要求需具备良好的临场发挥水平．研究资料表明，在影响考试成绩的主要因素中，知识水平占70%，竞技状态占30%．可见自我调整考场心态、科学应考讲究策略是多么重要！但这一点常被不少人忽视了，为了让考生能够保持良好的心态应考，更好地发挥自己的水平，不至于留下更多的遗憾，我们提出以下几点建议，供考生们参考．一、自我调整考场心态1．树立信心------给自己一个意念：我行！我是最捧的！以良好的心态应对高考，要对自己有充足的信心，实事求是地估评自己的应试实力，考试时不急于答题，先对试卷浏览一遍，再浏览答题卷的布局情况，确定先从那道题下手，应在那个地方解答．做选择题时，先从简单的“计算型题”入手，待心情平静下来后，再做概念性的选择题，这样可以消除过分紧张与焦虑的心态，这是顺利完成考试的良好开端．古人云“夫战，勇气也！”群雄竞技勇者胜．临考前必须自我调整心态，要以平常的心态应考，不要考虑太多，瞻前顾后，患得患失，否则只会增加精神负担，要是总在想我平时成绩怎样，我今天也一定要怎样，那就会使自己背着沉重的思想包袱，这种状态之下是不可能最大限度地发挥水平的．经验告诉我们：考试也是一种挑战，只有满怀信心，勇往直前的人才能顺利闯过难关，取得胜利．2．立足中档题目高考试题是由考试性质决定的，试题的难度比为3：5：2，应立足中低档试题，力争高水平发挥，就是说，会做的三角函数、数列、空间几何、概率等题目力求不丢分，对部分较难的解析几何、函数题，应尽力而为争取多得分，不会做的题目争取捡几分，充分发挥自己的水平．3．调整竞技状态根据人体生物钟的节律，调整出最隹的心态，这与体育竞技中运动员在赛前必须使自己处于最隹的竞技状态是同样的道理．首先，在时间上服从考试，由于考试时间与平时的作息时间不尽相同，必须在考前对时间作合理安排，使之与考试时间逐渐吻合，把思维的最隹状态调整到考试时间区间内，以提高对高考的适应性能力．其次，在复习的强度上应适应考试．由于考试的逼近，从知识角度需要把整个内容重温一遍，其主要作用是保持记忆，这时可以把数学选修内容的部分用为重点记忆，还要把本学期考试中出现错误较多的知识点作为重点复习，但不宜做过多的难题，可以把课本闭上，边回忆边复习，每天的复习保持中下等强度，这样为考试保持一定的体力和脑力，以养其精蓄其锐，使整个身心处于上升状态，有利于高考的冲刺．总而言之，保持轻松、自然和愉快的情绪，不仅能转移考前的恐惧感，而且有利于在考试中整个身心都处于适度兴奋的最佳应试状态．自我调整考场心态科学应考讲究策略第2页共13页二、临场应变能力1．摸清题情------题目究竟在考什么内容、什么知识点刚拿到试卷时，一般心情比较紧张，先不要急于答题，可以从头到尾浏览全卷，尽量能从试题中获取更多的信息，一是摸清题量，以防止漏题；二是估计难度，搞清哪些是难题，哪些是简单题目，以确定正确的答题策略．2．稳中求快-----少做无用功、少做重复功，以求一次成功考试性质决定了高考试卷的题量大，没有一定的速度是不行的，但只求速度没有准确性作为保证也不可能...
