《研究生的压力应对与健康心理》学习心得VIP专享VIP免费

下载后可任意编辑《讨论生的压力应对与健康心理》学习心得《讨论生的压力应对与健康心理》学习心得我们应该选择直面不躲避!这个新年春节一场突如其来的肺炎疫情，是对全国人民的一次压力考验。除了国家的紧急响应应对机制，社会各职能各地区互相联动配合外，对于我们每个人来说，这不仅是防护好身体安危的挑战，也是能否保持正常生活节奏和心态情绪的挑战。在这样的特别时期，我学习了武汉理工大学安全应急学院关于《讨论生的压力应对与健康心理》课程，从中学习了不少关于心理健康方面的知识，收获颇丰。这场疫情短时间蔓延席卷了全国，对突然发生变化的反应，心理学讨论中，叫做应激状态，这是一种特别的情绪状态。面对应激，我们通常会有两种反应类型：战斗或逃走。我身边的朋友对这场疫情的大部分的感受都是：秩序被打乱，生活的失控感引发恐慌紧张焦躁等情绪。对疫情而产生的各种恐惧焦虑甚至身体的不适等反应就像我们面对狗吠，被狗追时反应是一样的，是逃跑还是下载后可任意编辑面对，都是正常的身体和心理反应，其中的消极反应也是一种面对和应对，这都是人类自我保护与防备机制。而现在的情况，躲避问题并不利于我们攻克疫情，那么，如何直面这场疫情危机，我个人通过课程学习总结了一些建议：(1)适度关注不过度。对于信息选择、猎取应该保持适度适量，保证自己不被动卷入互联网过多的密集疫情信息中，避开造成替代性创伤反应，建议大家选择几个固定信息来源，如中央电视台发布的信息或权威媒体的报道，或将手机新闻客户端的后台更新推送关闭，用固定时间来猎取，保持信息通畅即可，定点定时阅读，而非时时关注。(2)积极面对不抱怨。不断查看疫情危机的更新信息，在心理学上是类似不断闪回的呈现，焦躁不安等身体反馈是对过量信息猎取的反应，我们在不知不觉中摄入过多无法辨别真伪的信息而导致情绪被调动，疫情过程中有很多我们无法辨别真伪的信息以及无法改变的事件，这需要我们保持积极乐观心态，做好自己该做的部分，做好自我保护，面对各种杂乱信息不抱怨，少指责。下载后可任意编辑(3)互助友爱共面对。我们的亲朋家人、国家此刻都凝聚在一起，支持系统的建立和不断增强相互之间的联结，此刻，国家和家人在共同面对这场危机。目前隔离措施中大家都不能离开家的范围，这样的时刻家人之间建立有效的互相支持鼓舞，尤为重要，同时这也是一个特别的机会与家人进行亲热的联结和情感沟通。若是一人在外的朋友主动与人沟通沟通，主动提供并积极猎取社会支持。通过网络和家人、朋友保持联系沟通，传递温暖，互助友爱，共同抵御这场危机，传递温温和力量，共渡难关。疫情当下，我们应该选择直面不躲避，众志成城，守望相助，成为战胜这场危机的重要力量!