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“中考,我不怕你”初三心理辅导课阅读:138次作者:心晴2009-3-11<12px>2009年3月9日下午第八节课,我校心理教师何银娇在阶梯二室为初三(2)班和初三(5)班的同学上了一堂“中考,我不怕你”的心理辅导课。辅导老师何银娇了解同学们的备考状态(大部分同学比较紧张,感觉压力大)后,跟同学们一起探讨了引起考试焦虑的各种原因,然后根据“病因”来“对症下药”。大部分同学害怕中考考得不好,会令父母失望,或者令自己的前途受到极大的影响,可以说,导致同学们焦虑的直接原因是他们对失败的过度想象,越害怕失败,就越焦虑。继续深究下去,对失败想象较多的同学都是不够自信的,对自己有足够信心的同学对于结果的想象总是成功多于失败!可见,引起同学们考试焦虑的根本原因是他们不够自信。为了激起同学们的信心,何老师跟同学们做了一个“戳土豆”的游戏,一根很普通的饮料吸管竟然可以戳穿一个又大又实的土豆!通过这个游戏,同学们发现,只有树立起自信心才能将事情做好!后来同学们还观看了介绍世界著名激励大师约翰库提斯的视频剪辑,从这个没有双腿却可以用仅有的两只手做好别人“两只手加两只脚”才能做好的事的强人那里学到了“别对自己说‘不可能’!”。最后,心理老师教同学们几个应付考前焦虑的技巧,包括深呼吸、积极暗示和自我放松。同学们现场学腹腔呼吸,这种深度呼吸能够缓解紧张的情绪,再加上自我放松,效果很好。希望同学们通过这节心理课能够找回自信,继续努力学习,在中考中发挥自己最好的水平并考上理想的高中!这位女生说,她觉得中考是粉红色的,因为她喜欢粉红色,觉得舒服愉快。她是希望迎接中考的日子能够轻松愉快一点。这个女生说,中考是黑色的。她刚说完教室里立即响起了一热烈的掌声,大部分同学都不约而同地鼓起掌来。心理老师问为什么选择黑色,她说黑色代表了沉着冷静,她希望自己能够沉着冷静地对待中考,这样才能取得好成绩。答案出乎我和大部分同学的意料,我们习惯用黑色来形容高考和中考了。同学们比较投入,参与程度高。这几位同学害怕考不好,父母会失望。他说自己是为了学习而学习,担心考不好主要是怕考不到一间好的高中,失去了一个能够更好学习的平台。“如果你对中考的结果有十次想象,有多少次是成功的,有多少次是失败的?”这位同学十次想象的结果都是成功的,因为他对自己有足够的信心!而我们发现,越是没自信的同学,他越容易往坏处想,失败想得越多就越焦虑,越焦虑学习越没效果,成绩不好更加没信心,如此恶性循环。“我想过成功,我想过失败,但是我从来没想过放弃!”对中考既要做好最坏的打算,用失败来激励自己,同时也要想到成功,增强自信心。三位男生很快就用吸管戳穿了土豆。两位女孩子坚持不懈,终于成功地把土豆戳穿了!后来分享的时候,心理老师提出一个建议:合作学习。因为学习不仅要有自信,也要有技巧,讲效率。合作学习能让我们取长补短,提高效率,而且避免妒忌心理,大家心情愉快,学习更加有劲头!相信自己能行就一定行!

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