八段锦、五禽戏图片和作用VIP免费

八段锦第一式：两手托天理三焦功法作用：1.通过两手交叉上托，缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和2.通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉，韧带及关节软组织，对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用第二式：左右开弓似射雕作用1.展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时刺激手三阴三阳经等，可调节手太阴肺经等经脉之气2.有利于矫正不良姿势，如驼背等第三式：调理脾胃须单举作用1.通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用，同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络及背部俞穴，达到调理脾胃和脏腑经络作用2.增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病第四式：五劳七伤往后瞧作用1.通过上肢外旋，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑2.通过往后瞧，可刺激颈部大椎穴，达到防治五劳七伤目的可预防眼疾以及肩、颈与背部疾患，还可解除中枢神经系统疲劳第五式：摇头摆尾去心火作用1.通过下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火第六式：两手攀足固肾腰作用1.通过前屈、后伸，可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用第七式：攒拳怒目增气力作用1.瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用2.可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等第八式：背后七颠百病消作用1.可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能，同时，可刺激脊柱与督脉，使全身腑脏经络气血通畅，阴阳平衡2.可提高平衡能力，解除肌肉紧张五禽戏第一式虎举功理与作用1．两掌举起，吸入清气；两掌下按，呼出浊气。一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能。2．手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环第二式虎扑功理与作用1．虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。2．脊柱运动能增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。3．督脉行于背部正中，任脉行于腹部正中。脊柱的前后伸展折叠，牵动任、督两脉，起到调理阴阳、流通经络、活跃气血的作用。第二戏鹿戏第1式鹿抵功理与作用1．腰部的侧屈拧转，使整个脊椎充分旋转，可增强腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉积。2．目视后脚脚跟，加大腰部在拧转时的侧屈程度，可防治腰椎小关节紊乱等症。3．中医认为，“腰为肾之府”。尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。第2式鹿奔功理与作用：1．两臂内旋前伸，肩、背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合症、肩关节周围炎症等防治作用；躯干弓背收腹，能矫正脊柱畸形，增强腰背部肌肉力量。2．向前落步时，气充丹田。身体重心后坐时，气运命门，加强了人的先天与后天之气的交流。尤其是身体后坐，整条脊柱后弯，內夹尾闾，后凸命门，打开大椎，意在疏通督脉经气具有振奋全身阳气的作用第三戏熊戏第1式熊运功理与作用1．活动腰部关节和肌肉，可防治腰肌劳损及软组织损伤。2．腰腹转动，两掌划圆，引导内气运行，可加强脾、胃的运化功能。3．运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。第2式熊晃功理与作用1．身体左右晃动，意在两胁，调理肝脾。2．提髋行走，加上落步的微震，可增强髋关节周围肌肉的力量，提高平衡能力，有助于防治老年人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等症第四戏猿戏第1式猿提功理与作用1．“猿钩”的快速变化，意在增强神经－肌肉反应的灵敏性。2．两掌上提时，缩项，耸肩，团胸吸气，挤压胸腔和颈部血管；两掌下按时，伸颈，沉肩，松腹，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏改善脑部供血。3．提踵直立，可增强腿部力量，提高平衡能力。第2式猿摘功理与作用1．眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环。2．动作的多样性体现了神经系统和肢体运动的协调性，模拟猿猴在采摘桃果时愉悦的心情，可减轻大脑神经系统的紧张度，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用第五戏鸟戏第1式鸟伸...