——健康之路节气养生小暑【篇一：健康之路泡脚养生(五)】——健康之路，泡脚养生（五）泡脚对慢性病的作用刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师。一、泡脚缓解高血压（一）有关知识：1、泡脚对以下哪种慢性病疗效最显著？a.高血压b.高血脂c.脂肪肝——泡脚对治疗高血压疗效最显著。2、何嘉博士现场演示泡脚是否真能降血压。经过20分钟后体验者血压的确有下降。3、专家观点：泡脚对临界高血压（80-89,120多一点）效果最好。4、注意事项：⑴温度不能过高（高血压患者泡脚水温40度左右，比体温略高就可以了）⑵时间不能过长（25-30分钟即可）。⑶危象高血压易引起高血压脑病等情况不宜泡脚。（二）缓解高血压泡脚方：适于阴虚火旺、痰浊阻络性病人，除血压高，头晕脑胀外，还有阴虚的表现，如手脚心发热、腰酸腿软、舌质发红、口干口渴等枸杞子30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克枸杞子是补肾阴的，用来补阴虚；沙参是补液的，可养胃液，可滋阴降压；茯苓是健脾利湿化痰的；女贞子是补肾的。总之，可补肾阴，泄肾火。阴虚阳亢易引起高血压。（三）缓解高血压的按摩穴位：太冲穴（位于大脚趾二脚趾交叉处）、水泉穴（肾经穴，补水的）、内庭穴（在二趾三趾连接处，最好用掐法，可泻胃火）。（四）缓解高血压代茶饮：钩藤30克+天麻20克+葛根30克——————钩藤降压又不嗜睡，天麻平肝潜阳，葛根松弛后背的肌肉（五）泡脚时间：高血压患者睡前1小时泡脚最合适。二、泡脚缓解糖尿病症状1、适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温（脚温多在28℃左右，水温在34、35℃左右就可以了）。2、缓解糖尿病泡脚方：玉竹30克+荔枝核30克+生栀子30克+丹参30克玉竹可以生津止渴润燥，荔枝核有很好的降糖作用，生栀子清热除——烦、生津止渴、泄火，丹参活血通络、凉血。清热生津泻火凉血，缓解糖尿病。3、缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴（肝肾脾经交汇处）——生津止渴降糖4、缓解糖尿病代茶饮：玉米须15克+炒玉竹30克玉米须润燥降糖，直接分解糖分；炒玉竹滋阴润燥，是上天的甘露。三、泡脚缓解痛风1、缓解痛风泡脚方：防己30克+丝瓜络30克+生大黄防己是利水消肿祛湿的，丝瓜络是通络止痛的，生大黄可缓解痛风2、缓解痛风的按摩穴位：地机穴（先找到阴陵泉穴，在定位，用揉——或弹法，是脾经穴，可化湿祛浊）、漏骨穴（内踝上六寸）。可在小腿内侧来回推。3、缓解痛风代茶饮：木瓜（片）20克+灯芯草5克木瓜可去湿浊之邪，灯芯草是利尿祛浊的。——以下哪类人群不适合泡脚？胃溃疡？腿部湿疹？脂肪肝？胃溃疡人群不适合泡脚。四、专家建议：出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥饿等特殊状态不适宜泡脚。【篇二：健康之路泡脚养生(二)】一、感冒1——、类型：健康之路泡脚养生（二）缓解虚寒性疾病（根据视频整理）⑴风寒型感冒的典型症状是流清鼻涕此外会出现头疼或头紧、后背怕凉、手脚冰凉、有点低烧等寒性症状。⑵咳黄痰（可能为粘性）是风热型感冒的典型症状，它是风寒性感冒的延续，常伴有嗓子疼、鼻子干、想喝水、发烧较高等症状。⑶头痛胸闷的暑湿型感冒（西医叫胃肠型感冒），常发于7、8月或9月初天气较湿热、太阳比较毒的时候，常感浑身重浊乏力、不想吃饭甚至吐、泻等。2、缓解风寒型感冒的泡脚方：羌活30克、桂枝30克、生姜30克、生麻黄10克羌活能散风除湿、发热驱寒通络祛湿，桂枝可温阳、通阳通络、解肌发汗；生姜是热性药，可温胃散寒，生麻黄发汗作用强，能发汗、平喘、利水、散寒。内服10克就很危险，但外用副作用小。3、穴位按摩⑴足通谷穴（膀胱经穴位，按揉可治上部疾病。风寒感冒时头痛、后背发紧、流鼻涕）位于小脚趾与脚骨交接处。⑵仆参穴（按揉）⑶足窍阴穴（按或掐）4、缓解风寒感冒配合代茶饮生姜20克、红糖30克、葱白2段。煮着喝，发汗。二、虚寒型胃痛1、特征：按住胃部能减轻疼痛（外虚或内虚）。肝火过旺引起的胃痛属气滞型胃疼2、缓解虚寒型胃痛泡脚方干姜30克、高良姜30克、小茴香20克、肉桂（补肾火）20—克—温胃散寒3、穴位按摩：胃俞穴4、代茶饮紫苏（暖胃散寒）10克、佛手（理气调胃）20克少...
