与压力同行教学目标：1、让学生了解自己在学习和生活中面对哪些压力2、让学生学会合理与压力相处教学重点：让学生了解自己面对哪些压力，以及产生压力的原因教学难点：让学生在今后的学习和生活中知道如何面对压力教学准备：课件，教案教学过程：一、课前活动——放松训练现在请大家闭上你的眼睛，放松你的身体，在老师的带领下一起来做一个美丽的“白日梦”。请大家闭上眼睛，以一个最舒服的姿势坐在椅子上，尽量放松自己。我们先调整一下呼吸，深呼吸、放松……深呼吸，放松……随着每一次呼气，你会越来越放松放松放松放松（在放松的状态保持安静一分钟）当你们听到老师从5数到1时，你们要睁开眼睛，回到教室里来。此刻大家应该是比较放松的，大家猜一猜，今天我们要一起来讨论什么话题呢？二、故事导入主题对，我们今天要讨论的话题是“压力”，我们在学习生活中会遇到各种各样的压力（同时展示图片），那么压力是不是只会让我们痛苦，给我们带来烦恼呢？我们先来看一个故事：有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，做一天和尚撞一天钟的人，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。三、活动——我的压力圈同学们在学习和生活中有没有遇到过各种各样的压力呢？1、接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈，假如说中间的那个人就是你，周围的圈就代表着最近让你产生压力的一些事情，圈子越大，代表对你的压力也越大，圈子离你越近就代表这件事越迫在眉睫。接下来，就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去，看看困扰你的都是些什么事。给大家五分钟的时间，大家填完了可以互相分享一下，看看你们的困扰有哪些相同，又有哪些不同。2、分享与交流（让同学们根据自己压力圈上的内容和老师给出的提示进行讨论，5分钟左右）（1）你的压力来源有哪些？（2）它为什么给你带来这么大的压力？（3）每个球给你的感觉是什么？我的压力圈1.在大小圈内写下你的各种压力(大圈代表大压力；小圈代表小压力)2.分享与交流：(1)你的压力来源有哪些？(2)它为什么给你带来这么大的压力？(3)每个球给你的感觉是什么？四、认识压力俗话说，没有压力就没有动力，那么，是不是压力越大就越好呢？学生回答。教师：心理学家发现，压力和效率之间并不是这么简单的线性关系。没有压力的时候，人们会感觉生活堕怠，没有动力；而压力太大又会感到不自在，或者心烦意乱，甚至学习或者工作效率开始降低。而中等水平的压力可以保持最高效率。同学们请看，这就是著名的耶克斯-多德森定律。（出示压力和学习效率的倒u型曲线图）从图中可以看出：压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神，效率很低；压力太大易产生紧张焦虑，效率也不高；而适度压力最有利于学习成绩的提高。因此压力不足的同学就要思考自己的动力和目标，压力大的同学要学会舒缓压力。比如有的同学学习目标太高，太重视考试结果，在考试前不断给自己加压，要求自己考出好的名次，而忽视了每天的每一分钟的学习过程，结果出现了越想完美越不完美的结局。五、缓解压力1、大家每天都很辛苦地学习，相信大家缺的都不是压力，恰恰相反，同学们都是压力山大。对于压力不足的同学呢，下课了可以找老师或者班主任好好谈一谈，树立由近及远的目标等等。今天呢，咱们主要讨论如何缓解压力。压力多半都是我们自己给自己的，那么减轻压力也还得靠我们自己才行。接下来，同学们一起讨论，有什么好的减压方法，或者说，你平时都是怎么减压的。学生讨...
