儿童健康饮食请讲一讲，我怎么了
营养过剩导致肥胖，影响身体健康
营养不足导致消瘦，影响身体健康
有什么不适的感觉
不适感：饿，胃不舒服，提不起精神，注意力不集中长期以往对身体的伤害：低血糖、胃病、胆结石等不合理的饮食习惯挑食：在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其它食物
偏食：只喜欢吃某几种食物的不良习惯，如不喜欢吃蔬菜
偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养过剩
不合理的饮食习惯第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素
第二：腌制类食品导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等
第三：加工类肉食品含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂
第四：饼干类食品食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低
第五：汽水可乐类食品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高
第六：方便类食品盐分过高；热量过高，营养价值极低
第七：罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低
第八：冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐
第九：烧烤类食品含大量致癌物质，导致蛋白质碳化变性
怎样购买安全食品
应当关注食品包装上的哪些内容
怎样判断包装食品是否过了保质期
购买蔬菜、鱼、肉等非包装食品时，应当注意什么
有关营养成分，是否有添加剂，生产日期，保质期生产厂家和厂家地址等
根据食品包装上注明的生产日期或保质时间进行推算，就可以判断食品是否过了保质期
购买蔬菜时要看是否新鲜，用手摸摸是否硬挺；购买鱼肉要颜色是否有光泽，闻闻气味；买肉时还应看是否盖有检疫部门的印章
合理营养如何保证合理营养呢
•保证每日三餐，按时进餐
•不挑食，不偏食，不暴饮暴食
•食品合理搭配，饮食多样化
营养的来源1、蛋白质从哪些食物中来
奶制品蛋类蛋类黄豆、黄豆制品瘦肉鱼肉2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来
米饭面条糖果薯类3、脂肪从哪些食物中来
肥肉猪油植物油芝麻、花生、核桃4、
