•营养界有种说法：•西方人用脑和心吃饭，•中国人用嘴和胃吃饭，•有资料提供：日本人比中国人的人均寿命高出约10岁
今天为大家介绍：合理饮食，我们每天应该吃什么
可以毫无疑问地说，您今天必做的一件事是吃东西——食物对所有动物而言都至关重要
如果不吃东西，就会引发各种问题：饥饿、虚弱、饿死……食物对生命而言必不可少
不过，食物仅是为了喂饱我们的而存在么
食物中还有什么秘密等着我们揭开呢
•找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效
上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜•上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉•上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等•上榜食物:绿颜色蔬菜•上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡现在的中国人健康状况
•有钱的不如没钱的;•男的不如女的;•少的不如老的;•城市的不如农村的;•沿海的不如内地的;•大城市的不如小城市的；•坐办公室的不如在外跑的;•当官的不如当兵的;•高级知识分子不如普通老百姓;•吃荤的不如吃素的;•脑力劳动者不如体力劳动者
饮食是打开健康之门的金钥匙•管好自己的嘴，用好自己的腿
•健康在我心中
•健康不能放任自流，健康必须加以管理
▪一、食物多样，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养；多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求
二、多吃蔬菜、水果和薯类它们是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源三、每天吃奶类、大豆或其制品它们含钙量较高，且利用率也很高，还含丰富的优质蛋白和维生素；儿童、青少年饮奶有利于其生长发育，中老年人饮奶可减少骨质丢失•四、减少烹调油，吃清淡少盐膳食•五、三餐分配要合理，零食要适当
吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量
•六、每天足量饮水，合理选择饮料
