一个人的一生，几乎三分之一的时间都用来睡觉。相对花在吃喝玩乐上的功夫，我们不得不承认，人们对于睡眠的关注度往往不够。其实现在很多人的脖子疼肩膀痛失眠这些职业病，除了平时工作辛苦压力大，还有很大一部分是因为睡觉姿势不对，导致睡眠质量差。本来醒着的生活就过得很辛苦很疲惫，为什么好好善待自己睡着的时候呢？千金难买睡得好，投资一个好的枕头，让我们生命中这1/3的时间过得更舒坦一些吧。如何选购好的枕头大小一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，所以选择的时候最好选择与肩部宽度相近的枕头为宜。通常枕头大小为长度60-70cm、宽度35-45。当然如果你喜欢大大的被包围的感觉的话，可以选择较大的尺寸，通常为50*70cm。高度枕头的高度都是因人而异的，有的人喜欢谁高的，有的喜欢谁低的，通常最适合的枕头高度为7至12cm。当然还要考虑睡姿问题，毕竟有的人喜欢仰睡，有的喜欢侧睡，而不同的睡姿对于枕头的要求也是不同的。建议可以先去实体店亲自体验一下来确定自己喜欢的高度。仰卧：最好选择中等高度（10-15cm）的枕头，一拳高就可以了，枕在靠近脖颈的地方，这样颈椎可以得到充分的支撑。侧卧：最好选择高枕（15-20cm），和肩膀高度齐平，让脊柱可以保持平直状态，避免脊柱弯曲加重脊椎压力。俯卧：最好选择（7-10cm）低枕，最大程度降低肌肉僵硬程度和颈部受到的压力。硬度这个也是看个人喜好的，通常男士喜欢偏硬的枕头，女士则喜欢较软的枕头。选购时以主观舒适为准，但一定要注意，硬度还是要适度，太硬的话容易造成肩颈酸痛，太软则会造成呼吸不畅。材质选择材质其实还是看材质的软硬，弹性，形状保持性，支撑力和透气性。这些会对舒适度有很大的影响1.荞麦属于民间传统使用的枕头，由荞麦皮、小米等作为填充物。优点是透气性不错，材质的流动性可以为颈椎提供适宜的支撑，因此对颈椎有一定保护作用。不过因为是硬枕头，弹性基本没有，所以对于睡姿不好的人来说很容易落枕。2.羽绒选用动物羽绒作填充，柔软度极佳，躺上去轻盈、贴合、舒适。透气性强，不会有闷热感，同时弹性好，使用时间长，保温效果也不错，是五星级酒店最常选用的品种。对羽毛过敏则需慎重选择。3.乳胶所用天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，软硬适中，支撑力很好，纯天然不含任何刺激性成分，对身体没什么坏处。表面具有极其细密的小孔，抗菌性、舒适性、易清洗性均极好。不过通常价格都会比较高。4.记忆棉具有慢回弹特性，吸湿性、柔软性好，能充分感应人体的特性，提供恰到好处的、均匀的支撑，让人体验到无压力的舒适感，从而避免落枕或肩颈酸痛等问题。缺点就是透气性差，人体感觉过热。
