2025年中长跑课教案VIP免费

卧龙初中体育实践课教案课题中长跑技术备课人张英军授课年级七年级2、4班，八年级1、2、3班授课人张英军教学目标1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的重要环节，学会对的的分派体力。2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，增进身体全方面发展。3．逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学重点起跑及起跑后的加速跑，途中跑的办法.教学难点激励学生克服“极点”现象。教学办法解说示范法、纠正错误法、重复练习法教学时数2学时教具课的构造教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分基一、体育委员集合整队，检查人数，向老师报告。二、上课，师生问好！三、宣布本次课的任务。四、检查整顿服装。五、安排见习生。六、热身操1头部运动2扩胸运动3体转运动4腹背运动5弓步压腿6仆步压腿7活动肩、膝、踝、腕关节七、游戏：贴膏药办法：两至三人一组，构成一种圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药组织办法：××××××××××××××××○◆×男生×女生○体委◆教师教学规定：1．整队要快、静、齐。2、体委口令对的、声音洪亮。3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。根据身体状况安排见习生。教学办法：1、教师领做，口令指挥；2、充足拉伸关节韧带。组织办法：四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。€€€€€€€€€€€€€本部分结束部分时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。一．中长跑的概念：二．中长跑技术的重要环节：1.起跑：中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后快速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过分到起跑后的加速跑阶段。2.起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3.途中跑（1）动作特性：高步频，主动有效的伸髋和快速有力的摆动是当代中长跑技术的要特性。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气（3）极点现象及第二次呼吸。4.冲刺跑（终点跑）‚组织办法：××××××××××××××××◆××××××××××××××××教学办法：1、解说并示范起跑动作要领，前后各1次。2、学生模仿练习若干次。3、摆臂练习，教师领做。4、解说呼吸办法，及“极点”现象出现的因素，激励学生认真看待。5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。6、教师巡回观察,纠正错误动作。教学规定：1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2、认真练习，主动体会，改善提高技术。3、“极点”出现时，要认真看待。组织：原地放松，教师领做。小结：必定成绩、指出局限性1、学生的掌握状况。一、放松练习。二、集合整队，小结本次课的完毕状况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再会2、纪律及出现的问题。3、好的方面。同窗们再会！（老师再会！）