早餐与健康不吃早餐的危害吃早餐的益处吃早餐的误区早餐该怎么吃吃早餐的注意事项早餐早餐早餐早餐诱发胃病● 倦怠 , 疲劳 , 迟钝 ● 注意力下降，开小差● 车祸等意外事故发生● 胃酸过高 , 刺激胃黏膜● 胃炎、溃疡病● 营养不良 \ 贫血 ● 胆结石 ● 肥胖 其他问题不吃早餐或早餐吃不够的“多宗罪”低血糖低血糖● 倦怠 , 疲劳 , 迟钝 低血糖● 注意力下降，开小差● 倦怠 , 疲劳 , 迟钝 低血糖● 车祸等意外事故发生● 注意力下降，开小差● 倦怠 , 疲劳 , 迟钝 低血糖 学术文献： “ 早餐对大学生血糖及血红蛋白含量影响”（ 2005 年发表于《中国学校卫生》杂志）● 低血糖比例 长期不进食早餐 : 45
42%; ↑ 进食早餐 : 14
17%● 贫血比例 长期不进食早餐： 72
45%; ↑ 进食早餐： 16
不吃早餐不吃早餐的“罪证”早餐没吃，你有以下症状吗
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变
胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡
不吃早餐易患胃病1•愉快保持轻松的心情•减少身心的压力•不良行为的发生机会减少2集中注意力改善和提高记忆力在学校表现更好3吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇，增加免疫力好，减轻体重吃早餐的益处吃早餐的益处• 1
早起喝咖啡提神
虽然咖啡因可刺激肾上腺产生肾上腺激素，使人短期内兴奋，但是随着肾上腺激素的下降，人体很快又会回到疲劳状态
早餐吃冷食早晨时体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，冰冷的食物会造成体内各个系统挛缩，血流不顺
因此，早上第一样食物，应该享用温热的流体食物
早餐两大误区饮食早餐的重要性吃早餐的时间 6:30 左右起床后 20 ～ 30 分钟再吃早餐最
