尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起， 从现在做起。“华彩舞蹈考级” 文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第六级教材1、长相思（腿的柔韧练习）2、给我点阳光（腰背练习）3、村居（舞姿练习）4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）5、春天的味道（手位练习）6、家住彩云间（苗族）7、侗乡小歌台（侗族）8、我不是公主（维族）9、爱的人间（再见曲）一、长相思（腿的柔韧练习）1、 训练目的：腿的柔韧性训练2、 主要动作及要求：a、点肩拧身盘坐：（以右为例） 体对 2 点，拧身至 1 点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面b、点肩拧身伸坐：（以右为例） 体对 3 点，拧身至 1 点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐c、双点肩燕式坐：体对1 点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地d、小五花燕式坐：体对5 点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地e、对腕平脚吸腿坐：体对3 点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐3、 节奏：准备位置：（1）1— 8 点肩拧身盘坐（右）（2）1— 2 右绷脚伸至 3 点方向，身体随转至3 点，手臂不变 3— 4 左绷脚伸至 3 点方向，手臂不变 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6— 8 保持姿态第一段：（1）1— 2 目视 1 点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3— 4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5— 6 目视 1 点，平脚吸腿团身 7— 8 回至点肩拧身伸坐舞姿（2）1— 8 重复（ 1）动作（3）1— 2 目视 5 点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状 3— 4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5— 6 前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状 7— 8 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿（4）1— 2 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿 3— 4 保持舞姿，右腿收至平脚吸腿 5 转身至小五花燕式坐 6— 8 保持姿态（5）1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿 2— 4 保持姿态 5— 8 双手由后划立圆盖手至前压腿结束段：（6）— 1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿 2—...
