第三节 走向成熟一二一、强身健体 1
营养 青春期,生命活动旺盛,只有保证营养全面、均衡,才能充分发挥生长发育的潜力
因此,生活中必须做到 ,不偏食、不挑食,保证满足每天对 和 等物质的需求量
注意正确姿势 (1)青少年骨的特点:骨中的 含量比成年人多,骨的 大, 小,不易骨折,但比较 ,易变形
(2)根据青少年骨的特点,想一想,为什么平时应注意保持坐、立、行的正确姿势
三合理膳食 蛋白质 钙 有机物 弹性 硬度 柔韧 答:如果平时不注意坐、立、行的姿势,时间长了骨骼就会发生变形,导致驼背或脊柱向一侧弯曲等
这不仅影响形体,而且会导致体质下降,容易出现身体疲劳和骨肉酸痛
参加体育活动 经常有规律地参加一些体育活动,可以改善心肌的营养供给,增强 系统的功能和 系统的反应能力,提高 功能和 ,从而提升生活质量和学习效率
体育活动还能使 变粗、 增厚、关节更加 ,增强青春美
三血液循环 神经 心肺 记忆力 肌纤维 骨密质 灵活 一二三二、正确对待异性 青春期是 关键时期,只有正确对待 和认识性,才能更好地融入社会
与异性交往时互相 ,礼貌、大方、 ,是拥有良好的品德修养和 的标志
性发育 异性 尊重 得体 高雅情趣 一二三三、保持稳定情绪 每个人的情绪有变化是正常的,通过有效方法是能够 的
当拥有不良情绪时,要学会 、 或通过体育娱乐 等方式,进行自我调节
调节 合理宣泄 适当倾诉 转移注意力 12345 答案 答案关闭B 6781
人一生中身体和智力发展的黄金时期是( ) A
成年期 123456782
青春期身体生长发育快,所以在青春期要加强( ) A
卫生保健 C
身体检查 D
睡眠休息 答案 答案关闭A 123456783
青少年的骨与成年人相比,说法错误的是( ) A
有机物含量多 B
弹性大、硬度
