了解自己 增进健康复习课第三章想一想健康是什么？究竟自己是否健康？没病没灾就是健康吗？怎样才能了解并且促进自己的健康？第一节 评价自己的健康要增进健康，首先要了解自己的健康状态，我们先给自己的健康打个分吧！（ P89 ）你得了几分？世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 (1) 躯体健康 : 指躯体的结构完好和功能正常。 (2) 心理健康 : 指人的心理处于完好状态 , 包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3) 社会适应能力 : 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 ; 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。高兴你真讨厌生气哎！我要能长漂亮一点多好啊难过明天请你家长来！害怕转移注意力宣泄烦恼自我安慰不良情绪会引发疾病：知 识 窗1 ）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。知 识 窗2 ）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。第二节 选择健康的生活方式一、什么是健康的生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。二、生活方式对健康的影响（一）资料分析：讨论：1 、 40 多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2 、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957 年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的％死亡原因死亡率 1／ 10 万占死亡总人数的％1 ．呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472 ．急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953 ．肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634 ．消化系病53.17.31心脏病76.2314.435 ．心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166 ．脑血管病39.05.46消化系病19.313.667 ．恶性肿瘤36.95.17内分泌 ....
