第三节关注合理营养与食品安全 1 什么叫营养合理的饮食？ 能够满足人体对营养和能量需要的饮食。 根据全国营养普查结果 ,95% 以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。 一日三餐，按时进食； 不偏食、不挑食、不暴饮暴食； 2 良好的饮食习惯应该做好哪几方面？ 日本学校的营养午餐 在二次大战后，日本作为战败国经济十分困难，在食品极度匮乏的情况下，政府将学生营养作为一项重大的国策来抓。于1946 年开始推行学校午餐制，于1954 年颁布了“学校午餐法”。在全国的中小学校中建立了营养配餐 中心。每个配餐中心都配备了经过专业培训的营养师，来指导和监督营养午餐的制作。日本的学校午餐计划在为学生提供均衡膳食，促进学生的体格发育和身体健康方面，取得了良好的效果。日本的体质和战前相比，身高平均增长了 10 厘米，体重增长了8 公斤，体力和智力都有较大的提高， 对战后日本经济的振兴起到了重要的作用。 目前，在日本 99%以上的学生都能吃到营养均衡的学校午餐。现在的中小学生是受益于这一制度的第二代，他们身体发育状况从身高、体重、胸围三项指标看，已超过我国同龄学生。以我国 1985 年 12 岁男生与日本 1984 年同龄男生相比较：身高平 均值，中国为 147.0 厘米，日本为 150.1 厘米；体重平均值中国为 35.4 公斤，日本为 41.9 公斤胸围平均值，中国为 64.8 厘米，日本为 72.7 厘米可以看出，日本政府的这项措施，使战后一代学生的身体素质大大提高，为其后来的国民经济发展，准备了良好的人力条件。 讨论：他以后会怎么样？为什么？ 据报载，有两个年轻人到饭馆吃饭，要了一碗红烧肉。甲对乙说，这样的红烧肉一顿可吃它四五碗。乙不信，说：“你若能一次吃下四五碗，钱，我掏了！”“说话当真？”“绝无反悔！”就这样，甲一连吃了五碗红烧肉。返途中，甲上腹作痛，倒地不起，送往医院，抢救无效死亡。 年少气盛无深浅，打赌吃喝有危险，逞能并非真英雄，珍惜生命人人赞。 中学生（ 13~17 岁）平均每天选择 食物的参考量1 、谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等 500 克 2 、动物性食物：肉 100 克、鱼虾类 25 克、蛋 50 克、奶及奶制品 100 克 3 、豆类及豆制品：大豆及其制品 150 克 4 、蔬...
