王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……学习压力大家谈紧张失眠担心、恐惧失去信心兴奋积极参与集体活动烦躁放弃学习学习压力工作坊• 学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力工作坊• 曲线图的启发。• 如何保持适度的学习压力？• 不要批评别人的意见• 观点意见越多越好• 可以将别人的观点意见组合或改进四人小组讨论学习压力学习效率学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压考试利弊谈• 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。• 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难。• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑考试焦虑心理测试• 本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有22 道题，每题有 4 个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是： A 代表很符合自己的情况； B 代表比较符合自己的情况； C 代表比较不符合自己的情况； D 代表很不符合自己的情况。 1. 在重要的考试前几天 , 我就坐立不安了。 2. 临近考试时，我就泻肚子了。 3. 一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4. 在考试前，我总感到苦恼。 5. 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6. 在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 7. 越临近考试，我的注意力越难集中。 8. 一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9. 当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情， 注意力集中不起来。考试焦虑心理测试 12. 考试时 , 我感到十分紧张。 13. 考试时 , 我经常会看错题目。 14. 考试时 , 我紧张得手发僵 , 写字不流畅。 15. 考试时 , 即使不热 , 我也会浑身出汗。 16. 看到考试题...
