如何提高行动力VIP免费

【行动力差的原因】行动力差的原因主要有三个：1、想起来容易，做起来难，而觉得难的结果就是不做2、拖延症严重，总想等一等，然后就等的没影3、开始做了一下， 但由于没有方向和计划， 所以做不下去， 最终放弃行动。【如何提高行动力】要提高行动力，就是做好三件事：1、学会 设立目标2、学会 行动的方法3、逐步 养成及时行动的习惯【提高要素 1：设立目标】没有有效的目标， 行动一般都会失败。 那如何设立目标呢？假定有位杨同学有点胖而想要减肥，我们就用这个事情来看如何实现。作为一个有效的目标，要符合SMART原则：S（Specific ）：明确。 减肥是一个很明确的事情，就是减体重。M（Measurable）：可测量。 要减掉多少斤？ 30 斤？ 20 斤？10 斤？必须要规定一个明确的数字。A（Attainable）：可达到。 一个月减 30 斤可能么？估计不太现实。1 年减30 斤呢？时间太长不好坚持。制定可实现的目标非常关键。R（Relevant ）：相关性。 要减肥，总要保证身体健康，而不能因为减肥而把自己的身体搞坏吧（这样的例子还不少）T（Time-bound）：时限性。 多少时间达到目标？ 1 个月？ 1 年？根据 SMART原则，杨同学给自己设定的有效目标是：一个月内减 5 斤，且不能通过吃减肥药来实现，1 个月后再制定下一步目标。【提高要素 2：学会行动方法】要实现目标， 一定要掌握相应的行动方法。 而最重要的行动方法就是通过做行动计划，来实现有效行动。还是以 1 个月减肥 5 斤这个事情来说，行动计划可以这么做：1、进行分解 ，把月计划分解到每个周来实现要实现 1 个月减肥 5 斤，那么第一个星期可以考虑减1 斤，第二个星期再减1 斤，第 3、4 个星期分别减 1.5 斤，则达成最后目标。分解计划，其实就是把最后想要的结果变成过程，通过一步步的过程来实现结果。2、明确计划中要做的具体事宜1 个星期要减 1-1.5 斤，那怎么实现呢？有两个部分，第一个部分就是要控制饮食，而第二个部分就是适当运动。让我们看看如何具体化。（1）控制饮食：中午适当吃主食，但只能吃到7 分饱；晚上不吃主食，只吃素菜；不吃脂肪含量高的东西，比如肥肉、猪油等；（2）适当运动：每天坚持早上起来后，踩15 分钟的健身单车。只有明确了计划的具体内容，计划才能真正指导行动。【提高要素 3：逐步养成及时行动的习惯】再好的计划如果只制定而不去实施，那就是白扯。 所以最后也是最关键的一件事情：就是及时行动。...