第 3 课 乐观向上第 1 站 学会管理情绪什么是乐观？乐观是指精神愉快，对事物的发展充满信心。1 、乐观的表现？（ 1 ）能很好地调节自己的消极情绪，投入新的生活。（ 2 ）对生活充满信心，不心灰意懒，不悲观消沉。1 、要学会恰当地处理消极情绪（ 1 ）理解消极情绪也有它的积极价值 “ 失败是成功之母”（ 2 ）不否认、不扩大消极情绪 “ 贵妇与农妇的故事” 情景剧表演剧本大概内容： 数学考试卷发下来了，李铭没有及格，他非常难过。王亮是李铭的好朋友，这次考试很好，非常高兴，于是就约李铭去踢球。李铭生气地推了王亮一下，说：“考试好了就很了不起吗？少在我面前耀武扬威刺激我。”王亮也火了：“就是考得比你好，怎么了，不服气？”于是两个人打了起来。1 、两个人各怀着怎样的情绪？2 、在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方？2 、学会合理表达情绪 表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。P25 调节情绪的方法表达情绪的合理方式（ 1 ）在适当的场合哭一场（ 2 ）向他人倾诉（ 3 ）进行剧烈的运动3 、寻找有效调节消极情绪的方式（ 1 ）转移注意力 罗斯福 ------ 集邮；列宁 ------- 郊游（ 2 ）多给自己一些积极的心理暗示 “ 望梅止渴”（ 3 ）升华和转化 歌德失恋写《少年维特之烦恼》 孙膑被砍双脚写《孙膑兵法》 司马迁遭受宫刑后创《史记》遇到下列情景，你会怎么做？（ 1 ）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。 （ 2 ）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。 （ 3 ）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。 （ 4 ）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦， 我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的事情等等。
